3. Buat Suasana Kamar Menjadi Lebih Nyaman
Terbangun di malam hari bisa disebabkan oleh suasana kamar yang yang tidak kondusif atau tidak nyaman.
Kalau hal ini yang menyebabkan tidur jadi tidak nyenyak, maka teman-teman bisa mencoba membuat suasana kamar jadi lebih nyaman.
Cara yang bisa dilakukan adalah dengan cara meredupkan lampu kamar, agar mata kita jadi lebih mudah terpejam dan kembali tidur.
Teman-teman juga bisa menyalakan pendingin ruangan, seperti kipas angin atau AC untuk mendinginkan suhu kamar.
Baca Juga: Jadi Rempah Banyak Bahan Makanan, Yuk, Lihat Berbagai Manfaat Kunyit
Suhu kamar yang tepat bisa membuat kita tidur lebih nyenyak, lo.
Sedangkan kalau suara berisik yang membuat kita terbangun di tengah malam, maka teman-teman bisa menggunakan penutup telinga.
4. Dengarkan Musik
Cara lainnya yang bisa digunakan agar kembali tidur nyenyak setelah terbangun di tengah malam adalah dengan mendengarkan musik.
Musik bisa meningkatkan kualitas tidur, bahkan mendengarkan musik pengantar tidur bisa meningkatkan durasi fase tidur dalam atau deep sleep, lo.
Baca Juga: Ada Orang yang Punya Susunan Gigi Rapi Sejak Kecil Meski Tidak Pakai Kawat Gigi, Ini Penjelasannya
Teman-teman bisa memilih musik yang lembut dan tanpa lirik, sehingga membantu tidur nyenyak.
Sebaliknya, musik dengan lirik lagu justru akan membuat otak menjadi lebih aktif dan sulit tidur lagi.