Mudah Lupa dan Kesulitan Mengingat? 3 Kebiasaan Ini Bisa Jadi Penyebabnya, Salah Satunya Kurang Tidur

Sarah Nafisah Selasa, 15 September 2020 | 12:46 WIB
Penyebab mudah lupa dan kesulitan mengingat (Freepik/Cookie_studio)

1. Mengonsumsi Lemak Jenuh Terlalu Banyak

Tahukah kamu? Ternyata pola makan kita sehari-hari bisa memengaruhi otak kita, lo. Salah satunya adalah memengaruhi kemampuan kita untuk mengingat sesuatu.

Hal ini akan semakin bertambah buruk jika kita memiliki masalah kolesterol, gula darah tinggi, dan juga tekanan darah tinggi.

Beberapa kondisi itu bisa memengaruhi pembuluh darah si sekitar otak dan rentan sekali untuk rusak.

Tentunya kondisi itu bisa dipengaruhi oleh konsumsi lemak jenuh yang terlalu banyak.

Sebuah penelitian yang dilakukan Harvard University menemukan bahwa orang yang mengonsumsi banyak lemak jenuh memiliki daya ingat yang kurang baik jika dibandingkan dengan yang tidak.

Karena itu, kita dianjurkan untuk konsumsi makanan yang kaya akan omega-3 dan protein. Keduanya bisa berperan untuk menjaga daya ingat otak.

Baca Juga: Bagaimana Cara agar Keberagaman Suku Bangsa Indonesia Bisa Memperkokoh Persatuan dan Kesatuan?

2. Jarang Olahraga

Mungkin kita hanya tahu kalau rutin olahraga memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Namun jika kita cari tahu lebih lanjut, ternyata olahraga bisa mengalirkan darah secara optimal pada otak kita.

Penelitan yang juga dilakukan di Harvard University menemukan bahwa olahraga secara rutin bisa memperbaiki ingatan dan kemampuan berpikir.

Olahraga membuat kadar insulin tubuh berkurang dan mengurangi peradangan.

Selain itu olahraga rutin juga bisa memicu hormon pertumbuhan yang memengaruhi kesehatan sel otak, pertumbuhan pembuluh darah di otak, dan pertahanan sel otak yang baru.

Olahraga juga dapat memperbaiki suasana hati dan kualitas tidur. Karena itu usahakan untuk rutin olahraga 20 - 30 menit dalam sehari, ya.

Source : Hello Sehat
Penulis : Sarah Nafisah
Editor : Iveta Rahmalia