Mudah Lupa dan Kesulitan Mengingat? 3 Kebiasaan Ini Bisa Jadi Penyebabnya, Salah Satunya Kurang Tidur

Sarah Nafisah Selasa, 15 September 2020 | 12:46 WIB
Penyebab mudah lupa dan kesulitan mengingat (Freepik/Cookie_studio)

Bobo.id - Otak merupakan organ tubuh paling penting untuk manusia. Ia bertugas untuk mengontrol penuh kinerja organ tubuh yang lainnya.

Adanya otak juga memungkinkan kita untuk menyimpan informasi, belajar, dan mengingat banyak hal.

Namun, sebagian orang ada yang mengalami masalah mudah lupa dan kesulitan mengingat. Sebenarnya apa yang menyebabkan hal ini?

Baca Juga: 7 Makanan Ini Bisa Membantu Tingkatkan Daya Ingat dan Konsentrasi, Salah Satunya Telur!

Kesehatan otak kita harus diperhatikan untuk menunjang kehidupan dan juga aktivitas kita sehari-hari.

Salah satu caranya adalah dengan membiasakan pola hidup dan juga pola makan yang sehat.

Ternyata ada beberapa kebiasaan yang sering kita lakukan yang tanpa disadari bisa memengaruhi otak kita.

Berikut ini adalah tiga kebiasaan yang bisa membuat kita mudah lupa dan kesulitan mengingat:

1. Mengonsumsi Lemak Jenuh Terlalu Banyak

Tahukah kamu? Ternyata pola makan kita sehari-hari bisa memengaruhi otak kita, lo. Salah satunya adalah memengaruhi kemampuan kita untuk mengingat sesuatu.

Hal ini akan semakin bertambah buruk jika kita memiliki masalah kolesterol, gula darah tinggi, dan juga tekanan darah tinggi.

Beberapa kondisi itu bisa memengaruhi pembuluh darah si sekitar otak dan rentan sekali untuk rusak.

Tentunya kondisi itu bisa dipengaruhi oleh konsumsi lemak jenuh yang terlalu banyak.

Sebuah penelitian yang dilakukan Harvard University menemukan bahwa orang yang mengonsumsi banyak lemak jenuh memiliki daya ingat yang kurang baik jika dibandingkan dengan yang tidak.

Karena itu, kita dianjurkan untuk konsumsi makanan yang kaya akan omega-3 dan protein. Keduanya bisa berperan untuk menjaga daya ingat otak.

Baca Juga: Bagaimana Cara agar Keberagaman Suku Bangsa Indonesia Bisa Memperkokoh Persatuan dan Kesatuan?

2. Jarang Olahraga

Mungkin kita hanya tahu kalau rutin olahraga memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Namun jika kita cari tahu lebih lanjut, ternyata olahraga bisa mengalirkan darah secara optimal pada otak kita.

Penelitan yang juga dilakukan di Harvard University menemukan bahwa olahraga secara rutin bisa memperbaiki ingatan dan kemampuan berpikir.

Olahraga membuat kadar insulin tubuh berkurang dan mengurangi peradangan.

Selain itu olahraga rutin juga bisa memicu hormon pertumbuhan yang memengaruhi kesehatan sel otak, pertumbuhan pembuluh darah di otak, dan pertahanan sel otak yang baru.

Olahraga juga dapat memperbaiki suasana hati dan kualitas tidur. Karena itu usahakan untuk rutin olahraga 20 - 30 menit dalam sehari, ya.

3. Kurang Tidur

Universitas California melakukan penelitian dan menemukan adanya hubungan antara tidur dengan kemampuan daya ingat otak.

Saat tidur, gelombang otak diproduksi untuk menyimpan memori. Gelombang omo akan mentransfer hippocampus ke prefrontal korteks, yang merupakan tempat memori jangka panjang disimpan.

Karena itulah jika kita kurang tidur, memori otak tidak akan sampai ke prefrontal korteks. Akibatnya kita akan mudah lupa dalam mengingat sesuatu hal.

Baca Juga: Suku Asmat, Suku Pedalaman Indonesia yang Mendunia, Materi Belajar dari Rumah SD Kelas 4-6

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

Source : Hello Sehat
Penulis : Sarah Nafisah
Editor : Iveta Rahmalia