5. Kacang-kacangan
Ukurannya memang kecil, namun kacang punya banyak manfaat untuk tubuh kita, nih.
Misalnya saja kacang kedelai yang menjadi bahan utama tahu dan tempe, mengandung antioksidan yang baik untuk tubuh dan membantu memperbaiki sel.
Namun selain mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk tubuh, tapi kacang ternyata juga tinggi karbohidrat.
Satu cangkir kacang matang, yaitu 160–200 gram biji mengandung:
Kacang hitam: 41 gram karbohidrat
Kacang pinto: 45 gram karbohidrat
Kacang merah: 40 gram karbohidrat
Baca Juga: Bisa Bikin Gula Darah Naik, Inilah 3 Buah yang Tidak Boleh Dikonsumsi Penderita Diabetes
6. Susu
Kaya akan kalsium, potasium, dan beberapa vitamin, susu merupakan asupan yang populer dan bergizi, terutama untuk anak-anak.
Bagi anak-anak, susu penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh, yang bisa memperkuat tulang.
Tahukah kamu? Selain tinggi akan kalsium dan nutrisi lainnya, susu juga tinggi karbohidrat.
Dalam 240 ml susu yang kita konsumsi, mengandung 12-13 gram karbohidrat.
Wah, ternyata selain nasi, ada berbagai bahan makanan dan minuman lain yang tinggi karbohidrat.
Ini artinya, kita harus membatasi jumlahnya saat mengonsumsi enam jenis makanan tadi dan konsumsi dalam batas asupan karbohidrat harian yang tepat untuk anak-anak.
Yuk, lihat video ini juga!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com