Bobo.id - Melakukan aktivitas fisik merupakan salah satu hal yang penting dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh.
Aktivitas fisik bukan hanya bisa dilakukan dengan melakukan olahraga di luar ruangan, teman-teman.
Salah satu aktivitas fisik yang bisa kita lakukan di rumah adalah yoga.
Yap, anak-anak juga bisa melakukan aktivitas fisik seperti yoga. Yoga memiliki beberapa manfaat untuk anak-anak.
Yuk, cari tahu berbagai manfaat yoga untuk anak-anak!
Baca Juga: Bukan Hanya Jadi Pewarna Alami, Buah Bit Juga Kaya Manfaat, Termasuk Menambah Energi saat Olahraga
Manfaat Yoga untuk Anak-Anak
Bersumber dari Harvard Health Publishing, yoga memiliki manfaat bagi kesehatan fisik dan kesehatan mental pada anak usia sekolah, yaitu 6 - 12 tahun.
Yoga memiliki manfaat dalam meningkatkan keseimbangan, kekuatan, ketahanan, dan kemampuan aerobik pada anak-anak, teman-teman.
Selain itu, yoga juga memiliki manfaat untuk meningkatkan fokus, ingatan, penghargaan diri, prestasi akademik, perilaku di kelas, serta mengurangi kecemasan dan stres pada anak-anak.
Jika kita sudah bisa beraktivitas di luar rumah, kita bisa mengikuti kelas yoga yang dibuat untuk usia anak-anak. Di sana, akan ada instruktur yang membantu mengarahkan gerakan yoga agar dilakukan secara tepat.
Selain itu, kita bisa mengajak orang tua mendampingi kita untuk mengikuti yoga secara daring atau melalui video instruksi di rumah.
Baca Juga: Bisa Menjaga Kesehatan Jantung dan Peredaran Darah, Ini 4 Manfaat Berenang
Hal yang Bisa Kita Pelajari saat Melakukan Yoga
Bersumber dari Mind Body Green, ada beberapa hal yang dipelajari anak-anak saat melakukan yoga, teman-teman. Antara lain:
Latihan Pernapasan
Saat melakukan yoga, kita juga melakukan latihan pernapasan, teman-teman.
Ada latihan pernapasan dalam yoga yang bisa membantu menambah energi dan ada yang bisa membuat kita rileks.
Meningkatkan Kesadaran akan Tubuh
Saat melakukan yoga, kita bernapas dalam sambil melakukan berbagai gerakan.
Ini membantu membentuk kuatnya hubungan antara instruksi yang kita dengar dengan gerakan yang kita lakukan.
Latihan Kekuatan
Gerakan-gerakan yoga juga bisa melatih kekuatan, teman-teman.
Ini karena ada berabagai kombinasi otot berbeda yang digunakan dalam gerakan yoga.
Kita juga bisa mengenali tubuh dan melatih koordinasi tubuh.
Baca Juga: Olahraga Penting untuk Tubuh, tapi Hindari 5 Kesalahan Ini, Termasuk Olahraga Berlebih
Latihan Keseimbangan
Beberapa gerakan yoga membutuhkan keseimbangan.
Melakukan gerakan keseimbangan itu melatih bahwa dengan meningkatkan fokus, kita bisa meningkatkan perhatian kita pada suatu hal.
Latihan Peregangan
Gerakan yoga membantu meregangkan otot di tubuh sehingga lebih lentur.
Teknik pernapasan dan gerakan dalam yoga bisa membantu menghangatkan otot dan menjadi lebih lentur.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id/
dan teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com