Ada fakta unik mengenai vitamin D, lo, yaitu vitamin D menjadi satu-satunya vitamin yang bisa diproduksi di dalam tubuh kita.
Dengan bantuan sinar matahari pagi, maka akan membantu kita untuk mendapatkan vitamin D. Sinar ultra violet B dari matahari akan bereaksi dengan kolesterol dalam kulit kita untuk membentuk kalsitriol yang nantinya akan disalurkan ke hati dan ginjal.
Karena tubuh kita mampu memproduksi vitamin D, maka vitamin D cukup sulit ditemukan dalam makanan, teman-teman.
Tapi tenang saja, tetap ada makanan yang mengandung vitamin D, kok, misalnya ikan salmon, ikan herring dan sarden, tuna kaleng, udang, hingga kuning telur.
Baca Juga: Bervitamin dan Mengandung Kalium, Ini 5 Alasan Kentang Baik untuk Dikonsumsi
5. Vitamin E
Selain vitamin A, vitamin E juga menjadi salah satu vitamin yang membantu menjaga kesehatan mata dan kulit kita, lo, teman-teman.
Selain itu, vitamin E juga membantu melindungi sel dan jaringan tubuh dari radikal bebas, termasuk sel darah merah.
Vitamin E juga bisa membantu meningkatkan sel imun yang dapat melawan bakteri dan virus, serta mampu memperlebar pembuluh darah yang mencegah terjadinya pembekuan darah.
Teman-teman bisa memperoleh vitamin E dari makanan seperti biji-bijian, sayuran berdaun hijau, minyak sayur, dan kacang-kacangan.