Bobo.id - Teman-teman pasti sudah mengetahui akibat mengonsumsi makanan dan minuman manis yang sebabkan gula darah meningkat atau diabetes.
Selain itu, makanan dan minuman manis juga bisa sebabkan beberapa masalah kesehatan lain, lo.
Makanan dan minuman manis mungkin menjadi menu yang enak untuk disantap di waktu senggang.
Terlebih ada banyak jenis makanan dan minuman manis yang dijual dengan harga terjangkau.
Namun, teman-teman sebaiknya mulai mengurangi mengonsumsi makanan dan minuman tersebut.
Baca Juga: Penting Diketahui Pasien Diabetes, Ini 5 Gaya Hidup yang Harus Diterapkan agar Gula Darah Tidak Naik
Asupan gula dalam tubuh memang bisa menjadi sumber energi, namun bila itu berlebihan akan menimbulkan masalah.
Bukan hanya masalah gula darah, makanan manis bisa juga menjadi penyebab obesitas hingga kanker, lo.
Berikut akan dijelaskan beberapa akibat terlalu banyak konsumsi makanan dan minuman manis.
1. Obesitas
Mengonsumsi makanan atau minuman manis bisa menjadi salah satu penyebab obesitas atau kelebihan berat badan.
Masalah ini paling utama disebabkan oleh minuman manis.
Minuman manis, seperti soda, jus, atau teh manis memiliki kandungan fruktosa atau sejenis gula sederhana.
Fruktosa tersebut bisa membuat tubuh terus merasa lapar karena adanya resistensi pada leptin.
Leptin merupakan hormon yang bertugas mengatur rasa lapar dalam tubuh.
Dengan begitu minuman manis atau makanan manis yang mengandung fruktosa tidak akan menyebabkan teman-teman merasa kenyang.
Justru makanan dan minuman itu akan membuat teman-teman terus merasa lapar, walau sudah makan dalam jumlah banyak.
Hal inilah yang menyebabkan berat badan meningkat dengan cepat.
Baca Juga: Salah Satunya Bisa Tingkatkan Risiko Diabetes, Inilah 5 Alasan Soda Tak Baik untuk Tubuh
2. Penyakit Jantung
Masalah selanjutnya adalah penyakit jantung karena pada makanan dan minuman manis bisa meningkatkan tekanan darah.
Selain itu makanan dan minuman manis juga bisa membuat ginjal membuang lebih banyak lemak ke aliran darah.
Lemak yang ada di aliran darah bisa menyumbat dan menimbulkan masalah kardiovaskular salah satunya penyakit jantung.
Bahkan dalam sebuah penelitian, orang yang mengonsumsi gula 17 - 21 persen dari total kalori dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
3. Perut Kembung
Bila teman-teman pernah mengalami perut kembung tentu hal itu sangat membuat tidak nyaman.
Perut kembung bukan hanya disebabkan makanan pedas atau asam, tapi juga makanan dan minuman manis.
Terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat bisa menyebabkan timbulnya gas di dalam perut, lo.
Sedangkan gula adalah salah satu jenis karbohidrat.
Ada empat jenis gula yang paling banyak menimbulkan gas walau tubuh dalam kondisi sehat.
Empat jenis gula itu adalah fruktosa, laktosa, raffinose, dan sorbitol.
Perut kembung yang terjadi terus menerus bisa berbahaya karena banyak organ akan terasa tertekan termasuk organ pernapasan.
Hal ini bisa menyebabkan teman-teman merasa sesak napas.
Baca Juga: Meski Bukan Pasien Diabetes, Gula Darah Bisa Melonjak Naik, 5 Hal Ini Bisa Jadi Sebabnya
4. Depresi
Dalam sebuah penelitian orang yang mengonsumsi gula 67 gram atau lebih per hari bisa mengalami depresi lebih tinggi dari pada yang mengonsumsi kurang daru 40 gram per hari.
Hal ini disebut berkaitan dengan perubahan gula darah, disregulasi neurotransmitter, dan peradangan yang menganggu kesehatan mental.
Disregulasi neurotransmitter adalah ketidakmampuan mengatur emosi yang berhubungan dengan saraf di otak.
Karena itu, penting untuk teman-teman membatasi jumlah konsumsi gula harian.
5. Meningkatkan Risiko Kanker
Masalah lain yang timbul dari terlalu banyak makan dan minuman manis adalah risiko kanker.
Hal ini disebut berkaitan dengan peningkatan berat badan dan gula darah dalam tubuh.
Dalam sebuah penelitian, gula bisa menyebabkan meningkatnya risiko kanker kerongkongan, kanker pleura, dan kanker usus kecil.
Untuk itu, penting untuk membatasi konsumsi gula dan mengimbangi makanan sehat seperti sayur dan buah.
Nah, itu tadi lima masalah kesehatan selain diabetes yang disebabkan oleh konsumsi gula berlebih.
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.