Bobo.id - Masalah kolesterol tidak bisa hanya diselesaikan dengan obat, namun juga dengan olahraga dan pengaturan pola makan.
Ada beberapa jenis makanan yang terkenal enak dan mungkin juga sering dikonsumsi teman-teman, justru harus dihindari bila tidak ingin kolesterol meningkat.
Bagi orang yang tidak memiliki riwayat kolesterol tetap perlu membatasi konsumsi beberapa jenis makanan ini.
Kolesterol adalah penyakit yang bisa menyerang siapa saja dari anak-anak hingga orang dewasa.
Masalah kolesterol memang bisa disebabkan karena beberapa faktor seperti keturunan, namun ada juga faktor dari pola makan tidak sehat dan obesitas atau kelebihan berat badan.
Tubuh memang membutuhkan kolesterol untuk membangun jaringan dalam tubuh.
Namun jumlah yang berlebihan akan menyebabkan munculnya plak di pembuluh darah arteri.
Bila dibiarkan, plak tersebut bisa menyebabkan penyumbatan pembuluh darah hingga muncul masalah jantung.
Berikut enam jenis makanan yang baiknya mulai dikurang jumlah konsumsi per harinya.
1. Daging Olahan
Makanan pertama yang bisa teman-teman temui dengan mudah adalah daging olahan, seperti sosis dan daging asap.
Dua makanan ini memang akan sangat nikmat saat dipanggang atau dijadikan isian roti.
Tapi sebainya jangan konsumsi daging olahan secara berlebihan, karena bisa meningkatkan kadar kolesterol dengan cepat.
Seperti 100 gram daging asap memiliki 99 mg kolesterol yang sudah mencukupi 33 persen jumlah kebutuhan kolesterol per hari.
Selain meningkatkan kolesterol, daging olahan juga menjadi pemicu terjadinya kanker usus besar.
2. Lemak pada Daging Ayam
Menu selanjutnya yang harus dikurangi adalah lemak pada daging ayam.
Ada banyak daging ayam yang bisa teman-teman beli dalam berbagai bentuk olahan.
Baca Juga: Sering Dianggap Gulma, Ternyata Dandelion Simpan 5 Manfaat Ini! Termasuk Turunkan Kolesterol
Namun banyak orang lebih menyukai beberapa bagian ayam yang memiliki campuran daging dan lemak, seperti paha dan sayap ayam.
Bagian tersebut memiliki kandungan kolesterol yang tinggi, lo.
Misalnya, pada 100 gram paham ayam ada 127 mg kolesterol yang sudah memenuhi 42 persen kebutuhan harian.
Walau enak, teman-teman perlu mengurangi jumlah konsumsi daging ayam dengan lemak.
3. Udang
Makanan selanjutnya adalah salah satu jenis makanan laut yang memiliki rasa gurih, yaitu udang.
Bahkan udang juga memiliki kandungan omega 3 dan omega 6 yang sehat.
Tapi udang juga memiliki kandungan kolesterol yang tinggi dibandingkan ikan laut, lo.
Pada 100 gram udang terdapat kandungan 252 kolesterol yang sudah bisa memenuhi 84 persen kebutuhan harian.
Baca Juga: Ternyata Bisa Kontrol Gula Darah, Ini Sederet Manfaat Selasih untuk Kesehatan
Karena itu, penting untuk teman-teman membatasi konsumsi udang.
4. Telur
Telur adalah salah satu bahan makanan yang paling mudah ditemukan.
Makanan ini juga terkenal sebagai superfood karena banyaknya kandungan penting di dalamnya.
Meski begitu teman-teman harus membatasi konsumsi makanan ini.
Pada sebutir telur terdapat 187 mg kolesterol yang bisa penuhi 62 persen kebutuhan harian.
Karena itu, batasi konsumsi telur satu butir per hari terlebih untuk teman-teman yang sudah memiliki masalah kolesterol.
5. Krim Kocok
Krim kocok adalah bahan makanan yang bisa menjadi pemanis pada berbagai olehan kue atau makanan.
Baca Juga: Tidak Boleh Lakukan Kegiatan Ekstrem, Ini Olahraga yang tepat untuk Atasi Kolesterol Tinggi
Krim ini terbuat dari 30 persen lemak susu yang tentunya tinggi kolesterol.
Dalam 100 gram krim kocok memiliki 111 mg kolesterol yang bisa mencukupi 37 persen kebutuhan tubuh.
6. Gorengan
Makanan lain yang jadi favorit banyak orang adalah gorengan yang ternyata memiliki banyak kandungan kolesterol.
Berbagai makanan yang diolah dengan cara digoreng bisa menyebabkan peningkatan kadar kolesterol.
Mulai sekarang, sebaiknya teman-teman membatasi konsumsi gorengan setiap harinya.
Nah, itu tadi enam makanan yang terkenal enak tapi justru menyebabkan kolesterol meningkat pesat bila dikonsumsi berlebihan.
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.