Bobo.id - Apakah teman-teman sering mengantuk dan memutuskan langsung tidur setelah makan kenyang?
Hampir kebanyakan orang, memilih untuk langsung tidur beberapa saat setelah makan kenyang.
Sebab, rasa kenyang setelah makan memang bisa membuat rasa kantuk yang tak tertahankan.
Biasanya kita akan kerap mengantuk setelah mengonsumsi makanan tinggi kalori dan karbohidrat.
Sayangnya, jika dilihat dalam kacamata medis, kebiasaan ini merupakan salah satu kebiasaan buruk dan tidak dianjurkan, lo.
Ini dikarenakan langsung tidur setelah makan bisa memicu sederet penyakit yang mengganggu bahkan membahayakan kesehatan.
Apa saja bahayanya? Kita cari tahu bersama, yuk!
1. Menyebabkan Gangguan Pencernaan
Salah satu efek buruk kebiasaan langsung tidur setelah makan adalah terjadinya gangguan pencernaan seperti asam lambung dan sakit perut.
Baca Juga: Awas! Hindari Kebiasaan Tidur Tengkurap agar Tidak Alami Masalah Kesehatan Ini
Ketika kita langsung tidur setelah makan, asam lambung dari perut rawan naik ke kerongkongan.
Hal ini bisa menyebabkan rasa mulas, nyeri di bagian dada atau perut bagian atas, mual, hingga sakit tenggorokan, lo.
Tak hanya itu, kebiasaan langsung tidur setelah makan juga bisa menyebabkan sakit perut atau yang sering disebut dengan dispepsia.
Gejala dispepsia ini antara lain; sakit perut, mual, hingga perut terasa kembung.
2. Menurunkan Kualitas Tidur
Pernahkah teman-teman merasakan pusing setelah bangun tidur? Ini bisa jadi karena kebiasaan langsung tidur setelah makan.
Dampak negatif langsung tidur setelah makan karena bisa menurunkan kualitas tidur.
Perlu diketahui, tidur berkualitas penting untuk menjaga kebugaran sepanjang hari, menjaga daya tahan tubuh, hingga mengontrol suasana hati.
Tahukah teman-teman? Orang yang langsung tidur setelah makan biasanya sulit tidur nyenyak di malam hari, lo.
Baca Juga: Ada yang Mengantuk Sepanjang Hari, Kenali 6 Tipe Kebiasaan Tidur Ini, Kamu yang Mana?
Ini disebabkan oleh kondisi perut tidak nyaman karena makanan belum tercerna sepenuhnya.
3. Meningkatkan Berat Badan
Dampak buruk langsung tidur setelah makan selanjutnya adalah karena berisiko meningkatkan berat badan.
Sebab, saat kita langsung terlelap setelah makan malam, tubuh tidak akan memiliki cukup waktu untuk membakar kalori dalam makanan.
Kalori yang tidak terbakar ini akhirnya menumpuk dalam tubuh dan berubah menjadi timbunan lemak.
Padahal, kebanyakan jenis camilan di malam hari mengandung banyak lemak dan kalori, teman-teman. Seperti mi instan, gorengan, atau makanan manis.
4. Memicu Penyakit Diabetes
Tahukah teman-teman? Peningkatan berat badan ini berkaitan erat dengan munculnya penyakit diabetes, lo.
Ini karena langsung tidur setelah makan bisa menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh, khususnya perut.
Baca Juga: Dampak Kebiasaan Tidur Sampai Siang saat Liburan, Salah Satunya Bisa Sebabkan Kanker Hati
Lemak pada perut ini berbahaya dan berhubungan denagn resistensi insulin yang mengganggu metabolisme gula.
Jika ini terus-menerus menjadi kebiasaan, tentu saja bisa meningkatkan risiko terkena diabetes atau penyakit gula darah.
5. Meningkatkan Risiko Stroke
Menurut sebuah studi di University of Ioannina Medical School, Yunani, langsung tidur sehabis makan bisa meningkatkan risiko stroke.
Orang yang memiliki jeda paling lama antara waktu makan dan tidur justru berisiko paling rendah untuk mengalami penyakit ini.
Para pakar belum bisa menjelaskan mengaa hal ini terjadi, namun diperkirakan asam lambung yang naik ke kerongkongan yang dapat memicu henti napas saat tidur.
Kondisi yang sering disebut dengan sleep apnea inilah yang diketahui berhubungan dengan stroke.
Untuk menghindari bahaya langsung tidur setelah makan, ada baiknya teman-teman makan antara dua sampai tiga jam sebelum tidur, ya.
----
| Kuis! |
| Apa saja gejala yang ditimbulkan oleh dispepsia? |
| Petunjuk: cek di halaman 2! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.