Bobo.id - GERD (gastroesophageal reflux disease) atau penyakit asam lambung merupakan salah satu penyakit yang bisa terjadi pada semua orang dari beragam usia.
GERD disebabkan oleh melemahnya katup atau sfingter yang terletak di kerongkongan bagian bawah.
Jika katup itu tidak bermasalah, maka setelah makanan dan minuman masuk lambung, tidak akan kembali naik ke kerongkongan.
Namun, pada pasien GERD, katup di kerongkongan tersebut tidak tertutup dengan baik.
Akibatnya, isi lambung yang berisi makanan dan asam lambung naik ke kerongkongan.
Jika terjadi terus-menerus, lapisan kerongkongan akan mengalami iritasi dan peradangan sehingga menjadi lemah.
Orang dengan penyakit GERD sebaiknya menghindari makanan pemicu asam lambung naik, seperti susu, makanan pedas, cokelat, dan mint.
Sebaliknya, pasien GERD dianjurkan untuk mengonsumsi beberapa jenis makanan yang dapat menurunkan asam lambung.
Yuk, simak contoh makanan penurun asam lambung berikut ini!
Baca Juga: Asam Lambung Sering Kambuh? Ini 5 Jenis Makanan yang Bisa Cegah dan Ringankan Asam Lambung
1. Oatmeal
Selain kaya akan serat, oatmeal merupakan makanan yang berperan untuk menurunkan asam lambung.
Oleh sebab itu, oatmeal aman dikonsumsi oleh pasien GERD untuk sarapan sehari-hari.
2. Susu Rendah Lemak
Biasanya, orang menikmati oatmeal dengan susu. Namun, susu tidak boleh terlalu banyak dikonsumsi oleh pasien GERD. Bagaimana solusinya?
Pilihlah susu rendah lemak, seperti susu skim. Susu skim ini selain rendah lemak juga rendah kolesterol.
Jadi, dapat menurunkan asam lambung sekaligus baik untuk jantung dan kesehatan tubuh.
3. Pisang
Buah yang paling mudah ditemukan di manapun kita berada ini ternyata juga merupakan makanan yang aman untuk pasien GERD.
Baca Juga: 5 Bahaya Tidur di Lantai Saat Cuaca Terik, Salah Satunya Picu Asam Lambung
Pasalnya, pisang mengandung kadar asam yang rendah dan memiliki serat yang tinggi.
Kandungan serat yang tinggi menyebabkan kita kenyang lebih lama, dan mencegah keinginan makan berlebih.
Sebab, makan berlebihan juga termasuk pemicu naiknya asam lambung, teman-teman.
4. Madu
Madu memiliki sifat antioksidan dan antiradang sehingga mampu mengurangi peradangan di kerongkongan yang muncul akibat naiknya asam lambung.
Pasien GERD bisa menikmati madu dengan mencampurkan 1 sendok teh madu dengan 1 sendok teh air lemon, kemudian tambahkan air hangat 200 ml.
Jangan salah, air lemon dalam jumlah sedikit yang dicampur air hangat dan madu justru dapat menurunkan asam lambung.
5. Ikan
Banyak orang belum tahu bahwa ikan juga dikenal sebagai makanan penurun asam lambung.
Jenis makanan ini memiliki kadar asam dan lemak yang rendah, sehingga baik dikonsumsi oleh pasien GERD.
Nah, itulah 5 jenis makanan yang dapat menurunkan asam lambung dan aman dikonsumsi pasien GERD.
----
| Kuis! |
| Contoh susu rendah lemak yang aman diminum pasien GERD adalah? |
| Petunjuk: Cek di halaman 2! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.