Bobo.id - Seni bela diri atau yoga? Mana yang lebih baik teman-teman lakukan jika ingin membuat tubuh lebih bugar?
Meskipun keduanya sama-sama jenis olahraga yang menggerakkan tubuh, tetapi keduanya punya perbedaan.
Sebelum mengetahui keuntungan seni bela diri dan yoga, kita sebaiknya mengetahui pengertian keduanya. Yuk, simak penjelasannya berikut.
Apa Itu Seni Bela Diri?
Seni bela diri adalah pelatihan untuk melakukan perlawanan dengan gerakan yang sudah diatur.
Tujuannya agar lawan kalah dan kita selamat dari ancaman. Selain itu, kita juga harus dapat bertahan dari serangan lawan.
Gerakan yang dilakukan bisa berbeda-beda, mulai dari gerakan tangan hingga kaki.
Oleh karena itu, jenis olahraga ini dinamakan seni bela diri. Berikut, jenis-jenis seni bela diri yang banyak dipelajari orang, yaitu:
- Karate
- Krav Maga
- Kung Fu
Baca Juga: Tak Boleh Sembarangan, Ini 5 Olahraga yang Bantu Atasi Penyakit Diabetes
- Taekwondo
- Gulat
- Jiu jitsu
- Sambo
- Aikido
- Judo
- Hapkido
- Shuai Jiao
- Kendo
- Tai Chi
Apa Itu Yoga?
Baca Juga: Tingkatkan Daya Ingat dengan Olahraga Yoga, Coba 5 Gerakan Ini
Yoga adalah latihan pikiran dan tubuh. Berbagai gaya yoga menggabungkan postur fisik, teknik pernapasan, dan meditasi atau relaksasi.
Olahraga yoga sudah dilakukan sejak 5.000 yang tahun lalu, kemungkinan berasal dari India yang melibatkan gerakan tubuh, konsentrasi, dan pernapasan dalam.
Jika teman-teman rajin melakukan latihan yoga, maka bisa meningkatkan daya tahan tubuh, kekuatan, kelenturan, dan menghilangkan stres.
Berikut, jenis-jenis yoga yang banyak dilakukan oleh orang, yaitu:
- Yoga ashtanga
- Bikram yoga
- Yoga hatha
- Yoga iyengar
- Yoga kripalu
- Yoga kundalini
- Sivananda
Baca Juga: Mudah Dilakukan, Ini 5 Jenis Olahraga yang Bisa Tingkatkan Kesehatan Jantung
- Vini yoga
- Yoga yin
Seni Bela Diri dan Yoga Bisa Saling Melengkapi
Kedua jenis olahraga ini memang punya perbedaan mencolok. Tetapi, teman-teman juga bisa melakukan keduanya, lo.
Sehingga, tidak hanya tubuh saja yang bugar, tetapi juga membuat pikiran lebih tenang dan rileks.
Jadi, seni bela diri dan yoga sama-sama baik dan bisa dilakukan bersamaan atau pilih salah satunya.
Tetapi, ada beberapa manfaat kalau teman-teman melengkapi kemampuan seni bela diri dengan yoga. Memang, apa saja manfaatnya?
1. Menjernihkan Pikiran
Bagi teman-teman yang rutin melakukan latihan seni bela diri, latihan yoga tetap dibutuhkan untuk menjernihkan pikiran.
Hal ini karena, latihan yoga menggunakan pelatihan pernapasan yang dapat menenangkan pikiran, tubuh, dan jiwa.
Baca Juga: Tetap Aktif Saat Berpuasa, Ini 5 Olahraga yang Bisa Dilakukan Agar Tubuh Sehat dan Bugar
Sehingga, dengan pikiran yang lebih sehat kita dapat melakukan gerakan-gerakan bela diri dengan lebih baik.
2. Meningkatkan Kekuatan
Latihan olahraga yoga ternyata tidak hanya membuat tubuh jadi lebih lentur, tetapi juga lebih kuat, lo.
Meskipun gerakannya terlihat lebih sederhana daripada seni bela diri, tetapi yoga dapat menguatkan otot tubuh teman-teman.
Sehingga, ketika sedang melakukan latihan bela diri, gerakan kita jadi lebih bertenaga. Karena otot lebih kuat menopang tubuh atau menyalurkan energi lebih besar.
3. Melindungi Sendi
Latihan yoga membuat teman-teman lebih lentur dan sendi tidak kaku lagi. Sebab, oto tubuh akan ditarik dan bagian sendi tubuh dapat dilumasi lebih baik.
Bahkan, latihan yoga dapat mengurangi risiko cedera pada sendi, saat sedang melakukan seni bela diri, lo.
Karena, sendi jadi lebih kuat dan tubuh kita tidak mudah dijatuhkan oleh lawan.
4. Melatih Pernapasan
Seperti yang kita ketahui sebelumnya, yoga adalah latihan yang melibatkan pernapasan.
Baca Juga: Kurangi Peradangan dan Sehatkan Jantung, Ini Segudang Manfaat Jika Rutin Yoga
Latihan pernapasan dalam yoga bukanlah pernapasan biasa, melainkan latihan pernapasan dalam yang meningkatkan energi dalam tubuh.
Keuntungan melakukan pernapasan jenis ini adalah dapat mengaktifkan area korteks serebral di otak.
Akibatnya, pengelolaan emosi jadi lebih stabil, tenang, dan teratur. Sehingga, ketika melakukan latihan seni bela diri pikiran kita lebih tenang dan fokus untuk menjatuhkan lawan.
Nah, itulah penjelasan mengenai seni bela diri dan yoga.
Ternyata, keduanya bisa saling melengkapi, jadi teman-teman tidak bisa memilih keduanya. Karena, dapat meningkatkan kekuatan tubuh serta pikiran di saat yang bersamaan.
Baca Juga: Berolahraga Tetap Penting Selama Puasa, Inilah 4 Olahraga yang Bisa Kita Lakukan Saat Puasa
---
| Kuis! |
| Apa jenis-jenis bela diri? |
| Petunjuk: Cek halaman 1! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.