Bobo.id - Mandi es atau air dingin mungkin terdengar tidak nyaman dan sangat dingin, tapi ternyata hal itu menjadi kebiasaan baik bagi para atlet, lo.
Jadi tentu saja kegiatan mandi es bisa memberikan manfaat untuk tubuh.
Kegiatan mandi es ini sering dikakukan para atlet setelah selesai melakukan latihan atau pertandingan.
Dinginnya air yang dicampur dengan es batu ini akan memberikan efek baik untuk otot-otot yang merasa nyeri.
Bahkan cara ini disebut bisa meningkatkan pemulihan kondisi tubuh dengan lebih cepat.
Dalam sebuah penelitian, mandi es terbukti memberikan dampak baik untuk otot setelah berolahraga.
Berikut akan dijelaskan beberapa manfaat yang akan didapat dari mandi es.
Manfaat Mandi Air Es
1. Mengurangi Rasa Sakit
Teman-teman mungkin pernah menggunakan es batu untuk mengurangi rasa sakit atau nyeri pada luka atau cedera setelah olahraga.
Es batu yang dingin itu bisa ditempelkan langsung ke kulit atau dibungkus menggunakan handuk.
Baca Juga: Sering Jadi Tolok Ukur, Benarkah Berkeringat saat Demam Merupakan Tanda Akan Sembuh?
Para peneliti menduga bahwa persepsi rasa sakit yang dirasakan menurun karena kecepatan konduksi saraf yang melambat.
Bahkan, seseorang cenderung mati rasa saat lokasi sakitnya dikompres dengan es, yang bekerja seperti anestesi tanpa obat.
Selain itu, dinginnya es akan membantu menurunkan peradangan yang terjadi pada tubuh.
2. Mengurangi Peradangan
Selain cedera olahraga, mandi air es juga bermanfaat bagi orang yang memiliki kondisi peradangan seperti rheumatoid arthritis.
Peradangan yang disebabkan oleh penyakit juga bisa redakan dengan menggunakan air es atau mandi es.
Mandi es ini akan mengurangi pembengkakan (peradangan) atau ketidaknyamanan lainnya yang timbul akibat rheumatoid arthritis kambuh atau setelah berolahraga
3. Menurunkan Suhu Tubuh Pelari
Seperti teman-teman tahu, es memiliki suhu dingin dan tubuh memiliki suhu panas yang tinggi setelah berolahraga.
Karena itu, mandi es akan membantu bagi atlet setelah bertanding atau berlatih terlebih atlet lari.
Atlet lari yang baru saja menjalani kompetisi berat seperti marathon berpotensi mengalami peningkatan suhu tubuh. Karena itu, salah satu cara untuk mengembalikan suhu tubuh mereka yaitu dengan mandi air es.
Baca Juga: 5 Urutan Mandi yang Benar untuk Menghindari Risiko Terkena Serangan Jantung
Suhu panas pada tubuh yang dibiarkan terlalu lama akan menyebabkan serangan panas yang berbahaya.
Jadi dengan mandi es, atlet lari bisa menurunkan suhu tubuh dengan mudah dan nyaman.
Penting untuk dicatat bahwa meskipun mandi es digunakan untuk mengobati serangan panas, dokter tidak menganjurkan teman-teman melakukan hal ini untuk meredakan kenaikan suhu tubuh akibat demam.
Saat demam, hal penting yang harus dilakukan adalah mencari tahu penyebab infeksi dan mendapatkan pengobatan dari dokter.
4. Membantu Fokus dan Meditasi
Mandi es juga memberikan manfaat dari segi mental, hingga sering dilakukan atlet sebelum melakukan relaksasi atau meditasi pascalatihan.
Mandi dengan air es atau es batu dapat membantu orang lebih fokus pada pemulihan dan memperlambat detak jantung mereka.
5. Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Berendam dengan air dingin juga dapat membantu teman-teman merasa lebih rileks setelah latihan yang berat.
Beberapa orang menyebut bahwa mandi es akan membantu untuk tidur lebih nyenyak.
Baca Juga: Mana yang Lebih Baik, Mandi Pagi atau Malam Hari? Ini Penjelasannya
6. Meningkatkan Kekebalan Tubuh dan Sirkulasi Darah
Mandi air dingin atau mandi es bisa membantu membuat jantung berdetak lebih efisien untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
Hal itu tentu akan berdampak baik karena bisa meningkatkan kesehatan kulit dan hati.
Selain itu, sirkulasi darah yang lancar setelah mandi es akan membantu menurunkan tekanan darah, mengeluarkan plak yang menumpuk di pembuluh darah, dan mendorong kerja sistem imun jadi lebih baik.
Meski memberikan banyak manfaat, tapi mandi es tidak disarankan untuk dilakukan terlalu sering atau terlalu lama.
Mandi es yang terlalu lama akan memberikan dampak buruk pada tubuh dengan meninkatkan kemungkinan hipotermia.
Nah, itu tadi beberapa manfaat dari mandi es yang bisa teman-teman coba setelah melakukan olahraga berat.
(Penulis: Elizabeth Ayudya Ratna Rininta/Amirul Nisa)
Baca Juga: Jarang yang Tahu, Ternyata Ini 5 Manfaat Mandi Air Dingin untuk Tubuh, Apa Saja?
----
| Kuis! |
| Apa dampak yang dirasakan atlet saat mandi es? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan dunia satwa? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo dan Mombi SD.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.