Dalam sebuah penelitian, jalan cepat bisa memperbaiki suasana hati dan membantu mengatasi depresi.
Teman-teman bisa melakukan jalan cepat di lingkungan nyaman dan segar dengan penuh tanaman hijau.
Cara itu akan memberikan efek relaksasi, meredakan cemas, dan membantu agar tidur lebih nyenyak.
2. Menyehatkan Jantung
Berjalan cepat juga memberikan dampak baik pada kesehatan jantung.
Manfaat ini didapat karena saat berjalan cepat peredaran dara menjadi lancar dan bisa mengontrol tekanan darah dan mengurangi kolesterol.
Dengan teratasinya dua faktor tersebut, maka teman-teman telah meminimalisir terjadinya penyakit jantung dan strok.
3. Mencegah dan Kontrol Diabetes
Melakukan jalan cepat selama 20-30 menit sehari juga bisa membantu menurunkan dan mencegah diabetes muncul.
Selain itu, jalan cepat yang dilakukan secara rutin juga akan membantu menurunkan berat badan.
Berat badan ideal adalah salah satu cara mencegah munculnya diabetes atau kelebihan gula darah.
Baca Juga: Cocok untuk Pasien Diabetes, Ini 5 Jenis Olahraga yang Bisa Bantu Turunkan Gula Darah