Sinyal itulah yang akan membuat tubuh menyadari waktu-waktu tertentu bagi tubuh.
Selain melihat, mata memiliki fungsi lain untuk merespons cahaya dan mengatur ulang jam sirkadian tubuh.
Jam sirkadian adalah mekanisme pengaturan waktu internal dalam tubuh yang akan bekerja secara otomatis.
Saat mata terkena sinar matahari pagi dan sore, cahaya akan menghambat sel saraf dan menekan pelepasan hormon melatonin.
Hormon melatonin memiliki peranaan untuk membantu tubuh lebih mudah tertidur.
Karena itu, dari pagi hingga sore hari, jumlah melatonin yang muncul tidak sebanyak pada malam hari.
Jadi, jika teman-teman tidur dalam keadaan lampu menyala, bisa jadi otak akan merespons dengan tidak mengeluarkan hormon melatonin.
Dengan begitu teman-teman akan sulit tertidur atau kualitas tidur menjadi buruk.
Selain itu, ada beberapa manfaat lain yang bisa didapatkan dari mematikan lampu sebelum dan selama tidur.
Manfaat Tidur dengan Lampu yang Mati
1. Mengurangi Depresi
Baca Juga: Cara Mengusir Nyamuk di Malam Hari, Cukup Letakkan 3 Bahan Ini di Dekat Tempat Tidur