Bobo.id - Nyeri otot setelah berolahraga adalah hal umum yang seringkali dihadapi oleh banyak orang.
Olahraga memang kegiatan yang bisa meningkatkan kebugaran tubuh, tapi sayangnya kegiatan ini juga memberikan efek samping berupa nyeri otot.
Nyeri otot tersebut merupakan tanda bahwa tubuh kita beradaptasi dengan aktivitas fisik yang baru atau lebih intens daripada biasanya.
Tapi sayangnya, saat nyeri otot jadi berkepanjangan bisa membuat kita tidak nyaman saat beraktivitas.
Meski begitu, teman-teman tidak perlu takut untuk terus berolahraga, karena ada cara mudah yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah nyeri otot itu.
Berikut beberapa cara yang mudah dan bisa teman-teman coba setelah melakukan olahraga berat.
1. Pemanasan dan Pendinginan yang Benar
Langkah pertama untuk menghindari nyeri otot setelah berolahraga adalah memastikan kalau teman-teman melakukan pemanasan dan pendinginan yang benar.
Pemanasan membantu meningkatkan aliran darah ke otot-otot sebelum mulai berolahraga.
Cara ini dapat membantu mencegah cedera dan nyeri otot, bahkan bisa memaksimalkan gerakan saat berolahraga.
Lakukan pemanasan selama lima hingga 10 menit dengan gerakan ringan seperti berjalan atau berlari pelan, diikuti dengan peregangan otot secara lembut.
Baca Juga: Sering Alami Masalah Lambung? Ini 5 Olahraga yang Bisa Bantu Obati