Ketika tidur, tubuh teman-teman akan memperbaiki dan memperbaharui jaringan otot yang rusak selama olahraga.
Jika teman-teman tidak mendapatkan istirahat yang cukup, otot tidak memiliki waktu yang cukup untuk pulih, dan dapat menyebabkan nyeri otot.
Jadi, usahakan untuk tidur setidaknya tujuh hingga sembilan jam setiap malam.
Selain itu, berikan waktu istirahat yang cukup antara sesi latihan atau olahraga yang intens.
Dengan begitu otot punya waktu untuk pulih dan tidak mudah mengalami cedera.
4. Konsumsi Nutrisi yang Tepat
Nutrisi yang kita dapatkan juga berperan penting dalam memulihkan otot setelah olahraga, lo.
Jadi, pastikan teman-teman makan makanan yang kaya akan protein, seperti daging, ikan, telur, dan produk susu.
Protein adalah nutrisi yang akan membantu memperbaiki otot yang rusak selama berolahraga.
Selain itu, konsumsi makanan yang mengandung antioksidan, seperti buah-buahan dan sayuran, untuk membantu mengurangi peradangan dalam otot.
Dan tidak lupa untuk penuhi kebutuhan air, agar teman-teman tetap terhidrasi dan peredaran darah berjalan lancar.
Baca Juga: Termasuk Makanan Tersehat, Bolehkah Kita Makan Telur Setiap Hari?