Bobo.id - Saat istirahat sekolah, biasanya kita akan makan bekal atau makan nasi yang dijual di sekolah. Apa kamu juga?
Alasannya sederhana, sebab nasi bisa bikin kenyang. Kalau kenyang, artinya kita bisa berpikir dengan baik.
Selain itu, ketika perut kenyang, maka aktivitas yang akan dilakukan selanjutnya juga bisa berjalan lancar.
Namun, tak jarang kita malah merasa mengantuk setelah makan siang saat istirahat karena kekenyangan.
Dengan begitu, kita jadi tidak fokus saat guru menjelaskan materi. Bahkan, ada juga yang tertidur di kelas!
Tenang saja, sebab ada cara mudah untuk mengatasi kantuk setelah makan, kok. Simak informasinya, yuk!
1. Minum Air Putih
Agar lebih segar, biasanya kita memilih minum minuman manis, seperti es teh manis atau es jeruk manis.
Padahal, jenis minuman dengan kadar gula yang tinggi itu justru bisa bikin kita tambah mengantuk, lo.
Daripada minum minuman yang manis, sebaiknya pilih air putih untuk memenuhi cairan dalam tubuh.
Air putih itu bisa bantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi rasa mengantukmu.
Baca Juga: Apa Benar Makan Kangkung Bisa Buat Kita Mengantuk? Ini Penjelasannya
Selain air putih, teman-teman juga bisa memilih minum jus buah. Tapi ingat, jangan tambahkan pemanis, ya.
2. Mengatur Asupan Makanan
Ketika tubuh merasa lapar, maka seseorang akan cenderung makan siang lebih banyak dari biasanya, lo.
Ternyata, kebiasaan ini tidak baik karena bisa membuat energi lebih cepat menurun setelah makan.
Lalu bagaimana, Bo? Sebisa mungkin, makan dengan porsi kecil dan gabungkan dengan camilan sehat.
Kita bisa makan buah atau kacang-kacangan setiap beberapa jam sekali untuk menghilangkan kantuk.
Selain itu, makan porsi kecil dengan camilan sehat itu tak bikin lapar, kok. Energi justru akan lebih baik.
3. Menggerakan Badan
Setelah makan siang, sebaiknya teman-teman langsung menggerakkan badan agar tidak mudah mengantuk.
Sebab, jika hanya duduk dan terus belajar, kemungkinan rasa kantuk di tubuhmu akan semakin besar.
Teman-teman hanya perlu menggerakkan badan dengan gerakan kecil dan sederhana, seperti peregangan.
Baca Juga: Mengapa Makan Nasi Putih Bisa Bikin Mengantuk? Ternyata Ini Alasannya
Bergerak setelah makan ini bisa bantu meningkatkan aliran darah ke otak dan mengurangi rasa kantuk.
4. Mendapat Paparan Cahaya Terang
Tahukah teman-teman? Ternyata paparan cahaya juga bisa bantu mengurangi rasa kantuk setelah makan, lo.
Cahaya terang bisa bantu mengatur ritme sirkadian, siklus alami tubuh yang mengontrol kapan kita mengantuk.
Cahaya terang membantu tubuh menghasilkan hormon yang disebut melatonin, yang bantu kita merasa terjaga.
Paparan cahaya terang selama 20 menit setelah makan bisa bantu meningkatkan kinerja otak kita, teman-teman.
Caranya adalah dengan makan di luar atau di dekat jendela terang atau berjalan-jalan di luar setelah makan.
5. Tidur Siang
Kalau keempat cara itu sudah dilakukan tapi tetap mengantuk, maka cara terakhir adalah tidur siang.
Sleep Foundation menyebut bahwa tidur siang dengan waktu singkat menghindarkan rasa kantuk, lo.
Meski begitu, jangan tidur siang terlalu lama karena hal ini justru akan membuat tubuh semakin mengantuk.
Nah, itulah cara mudah mengatasi mengantuk setelah makan siang. Lakukan cara ini agar rasa kantukmu hilang, ya.
Baca Juga: Jangan Sampai Jadi Kebiasaan, Ini 3 Bahaya Tidur Setelah Makan untuk Tubuh
Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.
----
| Kuis! |
| Apa manfaat minum air putih setelah makan siang? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023