Bisa Bikin Ngantuk, Ini 5 Jenis Makanan yang Harus Dihindari Saat Makan Siang

Bobo.id - Apakah teman-teman tahu apa saja jenis makanan yang dapat memicu kantuk di siang hari?

Makan siang memang menjadi momen yang tepat untuk mengembalikan energi setelah beraktivitas di pagi hari. 

Namun tidak jarang setelah makan siang, kita bukannya berenergi tapi malah merasakan lelah dan mengantuk. 

Dilansir dari Sleep Foundation, kondisi ini merupakan hal yang normal dan wajar dialami oleh kebanyakan orang. 

Hal ini diketahui disebabkan salah satunya karena pemilihan menu makanan saat makan siang yang salah, teman-teman. 

Berikut ini beberapa makanan yang harus dihindari saat makan siang karena bisa memicu kantuk di siang hari. Apa saja? Simak, yuk!

1. Makanan Berkarbohidrat Tinggi

Saat makan siang, banyak orang memilih untuk mengonsumsi makanan berkarbohidrat tinggi, seperti nasi. 

Makan makanan berkarbohidrat memang bisa bikin kenyang, namun makanan ini juga mudah membuat kita mengantuk. 

Beberapa penelitian menemuan bahwa makanan tinggi karbohidrat dapat meningkatkan rasa lelah setelah makan. 

Makanan berkarbohidrat tinggi dapat meningkatkan produksi triptofan serta serotonin dalam darah, teman-teman. 

Baca Juga: 6 Cara Mengatasi Rasa Kantuk yang Muncul Setelah Makan Siang, Salah Satunya Minum Air Putih

Tak heran bila beberapa jam setelah makan nasi dengan porsi banyak, seseorang akan merasa lelah dan mudah mengantuk. 

Meski begitu, bukan berarti kita tidak boleh makan nasi di siang hari, ya. Kita bisa membatasi porsi secukupnya saja.

2. Kue Manis

Berbagai macam jenis kue manis yang diproduksi dalam skala kecil hingga besar tidak memiliki kandungan gizi yang baik. 

Sebaliknya, bukannya bermanfaat bagi tubuh, kue manis justru memiliki efek negatif karena mengandung gula yang tinggi. 

Nah, kandungan gula yang tinggi dalam kue ini bisa membuat kita merasa lapar lebih cepat. 

Tak hanya itu saja, kandungan gula di dalamnya juga bisa membuat kita lebih mudah mengantuk, teman-teman. 

3. Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji atau biasa disebut dengan fast food merupakan opsi makan siang pilihan banyak orang. 

Hal ini karena makanan cepat saji mudah dan cepat didapatkan sehingga tidak membuang waktu istirahat. 

Padahal, umumnya makanan cepat saji mengandung banyak kalori dan lemak yang dapat membuat kita merasa kenyang sekaligus lelah. 

Baca Juga: Sering Mengantuk Setelah Makan? Ternyata 5 Hal Ini yang Jadi Penyebabnya, Salah Satunya Jenis Makanan yang Dikonsumsi

Hal ini disebabkan karena organ pencernaan membutuhkan waktu 6-8 jam untuk mencerna makanan berlemak. 

Rasa kenyang dan lelah inilah yang membuat kita mengantuk dan merasa malas melakukan aktivitas lainnya.

4. Makanan Beku

Tahukah teman-teman? Ternyata mengonsumsi makanan beku yang tinggal dipanaskan jadi salah satu penyebab mengantuk di siang hari.

Makanan beku memang praktis untuk dikonsumsi, sayangnya makanan beku umumnya mengandung karbohidrat dan banyak MSG. 

Meski makanan ini cepat mengganti energi, namun dengan cepat juga bisa menguras energi kita, teman-teman. 

Kalau kamu benar-benar perlu mengonsumsi makanan beku, pastikan untuk mengonsumsi menu yang memiliki banyak sayuran, ya. 

5. Makanan dengan Protein Tinggi

Tahukah teman-teman? Makanan yang kaya akan protein ternyata juga memberikan efek yang sama seperti makanan berkarbohidrat tinggi. 

Salah satu kandungan yang terdapat pada makanan dengan protein tinggi adalah triptofan yang mendorong tubuh memproduksi serotonin.

Nah, produksi serotonin pada tubuh inilah yang akan membuat kita merasa mengantuk dan lelah setelah makan siang. 

Baca Juga: Bisa Sebabkan 3 Masalah Kesehatan, Ini Bahaya Langsung Tidur Setelah Makan

Beberapa makanan kaya akan protein yang sebaiknya dihindari seperti ayam, telur, susu, keju, ikan, dan berbagai produk olahan kedelai. 

Nah, itulah beberapa makanan dan minuman yang bisa bikin mengantung setelah makan siang. Semoga bermanfaat, ya!

----

Kuis!

Mengapa makanan berkabohidrat tinggi bisa menyebabkan kantuk?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan dunia satwa? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo dan Mombi SD. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.

PROMOTED CONTENT