Bobo.id - Tidur merupakan kegiatan yang dilakukan setiap manusia bahkan hewan juga melakukannya.
Tapi kenapa kita perlu tidur? Lalu, apakah manusia bisa bertahan hidup tanpa tidur?
Kalau teman-teman juga penasaran dengan jawaban dari pertanyaan itu, mari simak bersama penjelasan berikut ini.
Tidur
Sebelum tahu jawaban dari pertanyaan sebelumnya, teman-teman perlu tahu apa itu tidur dan kegunaannya.
Dikutip dari Alodokter, tidur merupakan kebutuhan dasar manusia selain makan, minum, dan bernapas.
Saat tidur kita akan dalam keadaan istirahat alami yang berdampak pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Selama tidur tubuh dan otak akan menjalani beberapa proses untuk mendukung pemulihan fisik dan mental.
Sehingga, tidur adalah waktu bagi tubuh untuk memperbaiki kerusakan sel hingga menyeimbangkan berbagai hormon dalam tubuh.
Bahkan hormon pertumbuhan juga berkerja selama kita tidur dan hormon stres bisa mereda.
Karena itu semua, tidur memberikan efek langsung pada sistem dalam tubuh dan otak.
Baca Juga: Benarkah Suara Hujan Bisa Membuat Seseorang Lebih Cepat Tidur? Ini Faktanya
Lalu Apakah Manusia Bisa Bertahan Tanpa Tidur?
Seperti yang sudah dijelaskan, tidur adalah kebutuhan dasar manusia yang sangat penting. Karena itu, manusia tentu tidak bisa bertahan tanpa tidur.
Dikutip dari Kompas.com, catatan waktu terlama seseorang tanpa tidur adalah sekitar 264 jam atau 11 hari.
Catatan tersebut dipegang oleh seorang anak laki-laki dari Amerika Serikat bernama Randy Gardner.
Rekor dunia itu didapatkan pada tahun 1963 dengan catatan waktu tidak tidur selama 11 hari 25 menit.
Namun setelah memecahkan rekor, ia mengalami kesulitan mengidentifikasi objek dengan sentuhan, berhalusinasi, hingga berbicara menjadi lambat dan tidak jelas.
Dari eksperimen tersebut tentu terbukti kalau tidur adalah kegiatan penting yang harus dilakukan manusia.
Dikutip dari Heathline, kekurangan tidur yang berkepanjangan bisa membuat kita mengalami gangguan kognitif, mudah marah, delusi, paranoid, dan psikosis.
Dampak dari kekurangan tidur akan terlihat berbeda-beda dari lama waktu teman-teman tidak tidur.
Tidak tidur selama 24 jam adalah hal yang wajar dan umum terjadi. Meski begitu, hal ini tentu tidak baik untuk dilakukan, ya.
Saat tidak tidur selama 24 jam, teman-teman akan merasakan efek samping berupa kantuk, mudah marah, gangguan penglihatan dan pendengaran, hingga penurunan koordinasi tangan serta mata.
Baca Juga: Bukan Tidur Biasa, Ini 5 Fakta Unik Hibernasi Hewan pada Musim Dingin
Namun kondisi ini bisa kembali pulih saat teman-teman memejamkan mata dan mulai tidur.
Saat tidak tidur selama 36 jam, maka dampak yang dirasakan akan lebih buruk.
Tidak tidur selama satu setengah hari bisa membuat kita mengalami gangguan pelepasan hormon, mengubah beberapa fungsi tubuh, tidak selera makan, metabolisme terganggu, hingga kelelahan ekstrem.
Sedangkan terjaga selama 48 jam bisa membuat penyakit dari virus atau bakteri bisa mudah menyerang kita karena daya tahan tubuh menjadi sangat buruk.
Nah, dari berbagai penjelasan itu semakin meyakinkan pentingnya tidur bagi manusia.
Berikut akan dijelaskan juga lama waktu tidur yang kita butuhkan dalam sehari.
Waktu Normal Manusia Tidur
Sebagai kebutuhan yang penting, ternyata tidur harus dilakukan dengan durasi waktu yang berbeda-beda berdasarkan usia.
Dikutip dari laman resmi kemenkes, bayi baru lahir hingga usia satu bulan butuh waktu tidur selama 14 hingga 18 jam sehari.
Pada usia satu hingga 18 bulan waktu tidur akan berubah menjadi 12 hingga 14 jam sehari.
Sedangkan usia tiga hingga enam tahun akan butuh waktu tidur 11 hingga 13 jam sehari yang bisa dibagi menjadi tidur pada malam hari dan tidur siang.
Lalu pada usia enam hingga 12 tahun akan membutuhkan waktu tidur selama 10 jam per hari.
Baca Juga: Saat Merasa Sulit Tidur, Coba 5 Jenis Makanan Ini untuk Mengatasinya
Pada usia 12 hingga 18 tahun yaitu pada usia remaja waktu tidur yang dibutuhkan menjadi delapan hingga sembilan jam sehari.
Usia 18 hingga 40 tahun yaitu usia orang dewasa akan butuh tidur tujuh hingga delapan jam setiap harinya.
Nah, setelah memahami penjelasan ini, teman-teman tidak boleh terlalu banyak begadang, ya.
Pastikan waktu tidur teman-teman sesuai dengan anjuran yang sudah dijelaskan.
----
| Kuis! |
| Apa saja kebutuhan dasar manusia? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023