Sering Ngantuk Setelah Makan Siang? Bisa Jadi 5 Hal Ini Penyebabnya

Bobo.id – Pernahkah teman-teman ngantuk atau mengantuk setelah makan siang?

Sebenarnya mengantuk setelah makan normal terjadi pada setiap orang. Hal ini merupakan salah satu respon tubuh kita terhadap perubahan kimia yang disebabkan oleh pencernaan.

Namun, jika rasa kantuk selalu muncul setiap kali makan tentu bisa mengganggu aktivitas kita. Ada beberapa penyebab kita mengantuk setelah makan. Inilah lima di antaranya.

1. Hormon di Otak Kita

Makanan memberikan energi untuk tubuh kita. Bagaimana energi bisa terbentuk di tubuh kita?

Rupanya tubuh memecah zat gizi dari makanan dalam sistem pencernaan untuk dijadikan glukosa. Nah, glukosa inilah yang diubah menjadi energi.

Dikutip dari HelloSehat, Tubuh melepaskan beberapa hormon setelah makan. Hormon itu adalah hormon amilin, glukagon, dan kolesistokinin.

Baca Juga : Sering Mengantuk di Siang Hari? Hati-hati Gejala Hipersomnia

Hormon-hormon ini berfungsi meningkatkan kadar gula darah dan membuat perasaan kenyang. O iya, hormon-hormon ini juga memproduksi insulin. Insulin ini akan dialirkan ke dalam sel untuk menyediakan energi pada sel.

Pada saat yang sama, otak juga melepaskan hormon serotonin yang menyebabkan rasa kantuk.

Selain itu, makanan juga mempengaruhi produksi melatonin di otak. Kedua hormon inilah yang menyebabkan rasa kantuk setelah makan.

2. Jenis Makanan yang Kita Makan

Tahukah teman-teman? Tubuh mencerna semua makanan dengan cara yang sama, lo. Namun, makanan memengaruhi tubuh secara berbeda.

Ada beberapa makanan yang membuat kita mengantuk dibanding makanan lainnya. Contohnya, daging, ayam, telur, ikan, bayam, tahu, keju dan kedelai.

Itu karena, makanan-makanan ini mengandung asam amino triptofan.  Asam amino inilah yang digunakan oleh tubuh untuk memproduksi serotonin sehingga menyebabkan rasa kantuk.

Selain itu, makan makanan yang mengandung karbohidrat juga membantu otak memproduksi serotonin dan membuat asam amino triptofan tersedia di otak.

Ini merupakan alasan mengapa setelah makan makanan kaya karbohidrat, kita mengantuk.

Baca Juga : Selain Mengantuk, Ini 5 Tanda Lain Orang yang Kekurangan Tidur

3. Terlalu Banyak Makan

Sesuatu yang berlebihan memang tidak baik untuk kita, teman-teman. Terlalu banyak makan juga bisa menjadi penyebab kita mengantuk.

Setelah makan, tubuh lebih banyak mengalirkan darah ke sistem pencernaan untuk mencerna makanan dengan jumlah banyak.

Hal ini menyebabkan kekurangan sementara darah dan zat gizi di otak.

Karena itu, kita dianjurkan untuk makan makanan yang seimbang, mencakup sayuran, biji-bijian, dan lemak baik.

Jangan lupa juga minum air yang cukup dan mengurangi asupan gula, ya, teman-teman.

4. Tidak Cukup Tidur di Malam Hari

Jika sebelumnya kita tidak tidur cukup di malam hari, maka kita bisa mengantuk setelah makan, lo.

Setelah makan, tubuh merasa kenyang dan rileks, membuat tubuh merasa sedang beristirahat dan akhirnya membuat kita mengantuk. Apalagi jika di malam hari sebelumnya kita tidak tidur cukup.

Baca Juga : Sering Mengantuk Setelah Berolahraga? Bisa Jadi Ini Penyebabnya

5. Kondisi Kesehatan

Jika teman-teman terlalu sering mengantuk setiap kali sehabis makan, bisa jadi hal ini merupakan tanda-tanda dari penyakit tertentu.

Penyakit itu antara lain celiac, anemia, intoleransi makanan, alergi, sleep apnea, dan tiroid yang kurang aktif.

Teman-teman bisa konsultasikan hal ini ke dokter bersama orangtua.

Selain itu, mengantuk setelah makan juga dapat menjadi tanda kekurangan zat gizi tertentu. Kekurangan gizi menyebabkan makanan tidak tercerna dengan baik karena tubuh kita gagal untuk mencernanya.

Akibatnya, kita tidak memiliki energi yang cukup untuk mendukung kegiatan sepanjang hari dan mengantuk sepanjang waktu.

Baca Juga : Learned Arousal, Fenomena 'Sudah Mengantuk Tapi Tidak Bisa Tidur'

Lihat juga video ini, yuk!

 

 

PROMOTED CONTENT