Bobo.id - Saat bulan puasa tiba, kita harus bangun sangat pagi untuk menyantap makanan sahur. Hal ini menyebabkan durasi tidur kita berkurang.
Selain waktu tidur, pola makan kita juga ikut berubah di bulan puasa. Hal inilah yang membuat metabolisme tubuh kita berubah.
Baca Juga : Ingin Puasa Lancar Tanpa Cepat Lapar? Makan Makanan Ini Saat Sahur
Hal itu juga yang menyebabkan kita sering merasa ngantuk di siang hari, apalagi setelah dari pagi beraktivitas di sekolah.
Tahukah teman-teman? Ternyata ada manfaat yang didapat jika tidur siang saat puasa, lo.
Baca Juga : Mengapa Kita Sulit Mengepalkan Tangan Saat Bangun Tidur? #AkuBacaAkuTahu
Manfaat tidur siang bisa kita rasakan jika durasi tidur tidak melebihi 30 menit. Sebab, jika terlalu tidur siang terlalu lama dapat memberi dampak buruk untuk tubuh.
Apa saja manfaat tidur siang saat puasa, ya? Cari tahu, yuk!
Baca Juga : 4 Hewan Ini Jadi yang Terbesar di Kelompoknya, Apa Saja, ya? (Bag. 1)
1. Menjaga Fokus dan Memperkuat Daya Ingat
Tidur siang dapat memengaruhi kemampuan kognitif kita, lo.
Saat tidur, area otak yang berfungsi untuk menyimpan memori akan diaktifkan kembali.
Aktivitas saraf yang terjadi saat tidur tersebut bisa memperkuat kemampuan daya ingat dalam jangka panjang.
Kita akan lebih mudah untuk memahami dan mempelajari suatu hal dan sekaligus mengingatnya.
Baca Juga : Tampak Mirip, Apa Bedanya Buah Duku dan Buah Langsat? #AkuBacaAkuTahu
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Semua organ di dalam tubuh bekerja sesuai dengan waktunya masing-masing, salah satunya jantung.
Saat kita mengantuk, akan ada peningkatan tekanan darah yang bisa memperberat kerja jantung.
Karena itu, tidur adalah obat yang paling ampuh untuk mengatasi kantuk, terutama saat puasa.
Selama tidur siang, kita menyediakan waktu bagi jantung untuk beristirahat sebentar.
Baca Juga : Marimo, Bola Lumut yang Dipelihara Banyak Orang, Pernah Lihat?
3. Mengisi Tenaga
Saat puasa kita tetap harus beraktivitas seperti biasa. Saat tubuh merasa lelah, maka teman-teman bisa menyempatkan diri untuk tidur siang.
Sistem motorik yang kita gunakan terus selama beraktivitas akan kelelahan sehingga bekerja lebih lambat dan tidak fokus.
Tidur siang sebentar saja dapat mengurangi kelelahan motorik ini, kita pun bisa kembali bersemangat melakukan aktivitas.
Baca Juga : Bisa Meningkatkan Fungsi Otak, Cari Tahu Fakta Tentang Madu, yuk!
4. Meningkatkan Mood
Kurang tidur selama puasa membuat hormon neuroendokrin di dalam tubuh menjadi tidak seimbang. Hal inilah yang menyebabkan kita mudah marah.
Nah, tidur siang bisa jadi solusi, lo. Karena tidur siang membantu mengembalikan sistem tubuh dan hormon neuroendokrin kembali ke tingkat normal.
Baca Juga : Sahur Penting Dilakukan, Ikuti Tips Sahur Ini Agar Tidak Lemas, yuk!
5. Melawan Rasa Lapar
Selama berpuasa tentunya kita tidak bisa makan camilan yang biasanya membantu kita mengatasi rasa lapar.
Rasa lapar datang di siang hari adalah hal yang wajar. Hal itu terjadi karena ada pergeseran ritme sirkadian yang membuat kita lelah dan membutuhkan makanan.
Baca Juga : Kue Kenyal dan Manis dari Jepang, Cari Tahu Sejarah Mochi, yuk!
Tidur siang jadi salah satu cara kita untuk menahan rasa lapar dan keinginan untuk makan.
Tidur terbukti membatasi grelin dan meningkatkan leptin, yaitu dua hormon metabolik yang mengatur rasa lapar dan nafsu makan.
Baca Juga : Peneliti Temukan Dinosaurus Bersayap Kelelawar Berusia 163 Juta Tahun
Tonton video ini, yuk!
| Source | : | Hello Sehat |
| Penulis | : | Sarah Nafisah |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR