Bobo.id - Apa teman-teman tahu? Tidur bukan sekadar waktu istirahat, lo.
Saat tidur, tubuh kita menyeimbangkan dan mengatur sistem organ vital, teman-teman. Ini memengaruhi pernapasan, sirkulasi, pertumbuhan, dan sistem imun.
Tidur juga sangat diperlukan oleh otak kita karena otak kita bekerja saat bagian tubuh lain beristirahat.
Karenanya, tidur dengan waktu yang cukup sesuai usia dan aktivitas sehari-hari memang penting.
Anak-anak berusia enam sampai 13 tahun seperti kita rata-rata mmebutuhkan 9 - 11 jam tidur di malam hari, teman-teman.
Waktu itulah yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan aktivitas pengaturan sistem organ vital selama kita tidur.
Akan lebih baik lagi kalau kita tidur dengan nyenyak dan berkualitas. Misalnya menjaga suhu ruangan tetap dingin dan mengkondisikan ruangan yang gelap.
Selain waktu tidur dan kualitas tidur, ada cara yang bisa kita lakukan untuk mendapatkan manfaat kesehatan lain saat tidur, yaitu posisi tidur kita.
Apa kamu pernah tidur dengan menghadap ke kiri? Rupanya ada manfaatnya untuk kesehatan, lo. Yuk, cari tahu!
Baca Juga: Kenali Tanda Flu Perut atau Gastroenteritis dan Pencegahannya, yuk!
1. Mencegah Penyakit Mag
Tidur menghadap sisi kiri bisa mengurangi gejala mag, atau pun keluhan lambung lainnya. Hal itu terutama terjadi saat seseorang baru mengonsumsi makanan pedas atau asam.
Dengan berbaring ke arah kiri, maka gaya gravitasi memaksa asam lambung masuk ke dalam lubang perut, dan tidak membalikkannya ke arah kerongkongan. Sementara, risiko itu yang mungkin terjadi jika kita tidur menghadap ke sisi kanan.
2. Mencegah Mendengkur
Kita juga bisa mencoba tidur menghadap sisi kiri untuk mendapatkan kelegaan, dan mencegah mendengkur, teman-teman. Karena posisi tidur menghadap ke kiri membuka jalan napas, dengan menjaga otot lidah dan tenggorokan berada pada posisi netral.
Sebaliknya, tidur telentang mendorong otot-otot ini ke bagian belakang tenggorokan, hingga menyebabkan suara mendengkur saat kita berusaha bernafas.
Baca Juga: Ada Orang yang Mendengkur Saat Tidur, Cari Tahu Penyebabnya, yuk!
3. Mencegah Masalah Pencernaan
Berbaring ke sisi kiri juga disebut bisa memperbaiki masalah pencernaan, dengan mengurangi beban bada bagian lever (hati).
Kondisi tersebut akan merangsang aliran empedu, dan meningkatkan penyerapan nutrisi.
4. Membersihkan Racun pada Kelenjar Getah bening
John Douillard, seorang praktisi ayurveda (ilmu kesehatan India) menjelaskan, sisi kiri tubuh adalah sisi limfatik yang dominan. Beliau menjelaskan, mayoritas cairan getah bening tubuh mengalir ke saluran toraks, yang terletak di sisi kiri tubuh.
Karenanya, John Douillard meyakini tidur menghadap ke sisi kiri akan merangsang pembuangan racun dari kelenjar getah bening.
5. Meningkatkan Kesehatan Otak
Periset juga menemukan bahwa tidur ke sisi kiri akan membantu otak menyaring "limbah" dan bahkan dapat membantu mencegah ganguan kesehatan tertentu, teman-tean.
Disebut, kondisi serius seperti alzheimer bisa dicegah dengan tidur menghadap ke arah kiri, teman-teman.
Alzheimer adalah penyakit yang mengakibatkan penurunan daya ingat dan kemampuan berpikir otak, yang biasanya terjadi pada orang tua berusia lanjut.
6. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Posisi tidur miring ke kiri juga dipercaya mampu meningkatkan sirkulasi darah sepanjang malam.
Sebab, tidur di sisi kiri akan menekan vena cava (pembuluh darah terbesar di tubuh), yang terletak di sisi kanan tubuh, hingga memasok darah lebih banyak ke sisi jantung.
Baca Juga: Mengonsumsi Cokelat Setiap Hari Bermanfaat bagi Otak, Benarkah Begitu?
7. Pembuangan Limbah dari Tubuh
Sampah dari usus kecil terbuang melalui katup ileocecal (ICV) di sisi kanan tubuh ke ujung usus besar.
Usus besar bergerak ke sisi kanan perut melintasi perut, di mana ia membuang sampah ke kolon di sisi kiri. Kolon (usus besar) adalah bagian usus antara usus buntu dan rektum. Fungsi utama organ ini adalah menyerap air dari feses.
Tidur dengan menghadap sisi kiri memungkinkan gravitasi untuk mendorong makanan berpindah lebih mudah dari usus kecil ke usus besar melalui katup ICV.
Sepanjang malam saat kita terus tidur menghadap ke kiri, maka limbah di dalam perut akan bergerak lebih mudah ke kolon.
Dengan bantuan gravitasi dan tidur nyenyak dengan menghadap ke sisi kiri, kolon terisi penuh, dan kita bisa membuang kotoran sisa dari tubuh di pagi hari, deh.
Oiya, seperti yang dituliskan di atas, tidur juga memengaruhi ingatan kita, lo, teman-teman. Karenanya tidur sangat penting untuk kita yang ingin mengingat pelajaran dengan baik.
Yuk, cari tahu penjelasannya pada artikel berikut ini:
Baca Juga: Bukan Sekadar Istirahat, Tidur Nyenyak Penting Bagi Ingatan Otak, lo!
Penulis: Alvin Bahar
Yuk, lihat video ini juga!
Penglihatan Mulai Buram? Ini 3 Hal yang Bisa Jadi Penyebab Mata Minus pada Anak-Anak
| Source | : | National Sleep Foundation,ted-ed,HAI Online |
| Penulis | : | Avisena Ashari |
| Editor | : | Avisena Ashari |
KOMENTAR