Bobo.id - Meskipun ibu sudah meminta kita untuk tidur tidak terlalu malam, kadang ada beberapa hal yang membuat kita tidur lebih malam dari biasanya.
Akibatnya, teman-teman tidak mendapatkan tidur cukup dan bisa mengantuk saat belajar di sekolah, nih.
Mengantuk di sekolah akibat kurang tidur bisa menyebabkan kita kurang konsentrasi dan tidak bisa menyerap pelajaran dengan baik.
Nah, Bobo punya tiga cara yang bisa teman-teman lakukan untuk mengembalikan konsentrasi yang berkurang akibat kurang tidur.
Baca Juga: Sedang Sedih? Coba 6 Makanan yang Bisa Memperbaiki Suasana Hati, yuk!
1. Minum Air Putih
Tahukah teman-teman? Saat mengantuk, kita akan sering menguap yang juga menjadi cara tubuh kita untuk mengambil lebih banyak oksigen.
Nah, saat sulit berkonsentrasi, sebenarnya tubuh dan otak kita juga sedang kekurangan oksigen, teman-teman.
Untuk itu, minum cukup air putih bisa menjadi salah satu cara untuk menambah jumlah oksigen dalam tubuh dan meningkatkan konsentrasi.
Dengan minum air putih, maka jantung akan lebih mudah memompa darah yang mengalirkan oksigen dan nutrisi ke otak, lo.
Hasilnya, otak yang mendapat cukup oksigen akan lebih mudah berkonsentrasi dan membantu kita mengerti pelajaran yang diberikan oleh guru.
2. Mendapatkan Sinar Matahari
Biasanya pada pagi hari, adik bayi akan berjemur di bawah sinar Matahari pagi yang belum panas untuk mendapatkan vitamin D.
Tidak hanya adik bayi saja, lo, yang perlu berjemur di bawah sinar Matahari pagi agar lebih sehat.
Baca Juga: 4 Mitos dan Fakta Tentang Waktu Makan Buah, Benarkah Buah Harus Dimakan Saat Perut Kosong?
Saat teman-teman merasa kurang bisa berkonsentrasi di sekolah karena malam sebelumnya tidur terlalu larut, berjemur di bawah sinar Matahari bisa menjadi cara menambah konsentrasi.
Sinar Matahari pagi akan memberikan sinyal pada otak kalau hari sudah pagi sehingga kita harus fokus dan terjaga.
Berjemur di bawah sinar Matahari bisa memperlambat produksi melatonin, yaitu hormon yang membuat kita mengantuk di malam hari.
Sebaiknya, kita berjemur di bawah Matahari pagi antara jam tujuh hingga sembilan pagi selama sepuluh menit.
Selain bisa mengembalikan konsentrasi, berjemur di bawah Matahari pagi juga bisa bisa mengurangi stres, lo.
3. Rutin Berolahraga
Kalau teman-teman tidak sempat berjemur di bawah sinar Matahari sebelum berangkat ke sekolah, ada cara lain yang bisa teman-teman lakukan di sekolah untuk mengembalikan konsentrasi.
Caranya dengan melakukan olahraga ringan yang bisa mengembalikan konsentrasi akibat kurang tidur.
Baca Juga: Apa yang Terjadi Kalau Kita Terlalu Banyak Mengonsumsi Gula, ya?
Olahraga dapat teman-teman lakukan saat jam istirahat sekolah, lo, seperti bermain sepak bola, berlari-lari kecil, atau melakukan aktivitas fisik ringan lainnya.
Cukup dengan melakukan aktivitas fisik ringan, ternyata bisa meningkatkan kemampuan daya ingat serta konsentrasi, nih, teman-teman.
Dalam penelitian yang dilakukan di University of British Columbia, peneliti menemukan bahwa olahraga yang teratur, meskipun hanya olahraga ringan, bisa membuat jantung dan kelenjar keringat kita terus terpompa.
Nah, hal tadi bisa meningkatkan ukuran hippocampus, yaitu area di otak yang bertugas untuk terlibat dalam memori dan pembelajaran.
Teman-teman, tonton video ini juga, yuk!
Source | : | Hello Sehat |
Penulis | : | Tyas Wening |
Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR