Bobo.id - Teman-teman pasti sudah sering mendengar tentang pentingnya sarapan, bukan?
Sarapan memang sangat penting bagi tubuh, teman-teman, apalagi untuk anak-anak yang punya banyak aktivitas sepanjang hari.
Apa di antara teman-teman ada yang sering melewatkan sarapan?
Sebaiknya teman-teman mulai membiasakan diri untuk sarapan, nih. Karena ada banyak manfaat yang bisa teman-teman dapatkan dengan sarapan setiap hari, lo.
Kita tidak harus mengonsumsi makanan berat saat sarapan, seperti nasi goreng atau nasi dengan lauk pauk.
Sarapan ringan dengan yoghurt ataupun buah pisang, bisa memberikan energi untuk tubuh kita sampai makan siang tiba.
Supaya ingat untuk selalu sarapan, coba cari tahu manfaat sarapan untuk tubuh, yuk!
Melansir dari situs WebMD, manfaat sarapan yang bisa didapatkan tubuh adalah:
Sarapan Dapat Meningkatkan Fokus
Saat di sekolah, teman-teman tentu ingin fokus di kelas dan aktif selama pelajaran berlangsung, kan?
Baca Juga: Oyakodon, Nasi Berselimut Telur dan Ayam yang Membuat Orang Rela Mengantre
Rupanya, tanpa sarapan akan membuat tubuh dan pikiran kesulitan untuk berkonsentrasi, teman-teman.
Melewatkan sarapan juga dapat memperburuk mood atau suasana hati, seperti cenderung mudah tersinggung dan mudah merasa lelah.
Sarapan Menurunkan Risiko Penyakit Jantung dan Diabetes
Kebiasaan melewatkan sarapan dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan diabetes, teman-teman.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Circulation menemukan bahwa orang yang tak sarapan pagi berisiko 30% lebih tinggi terkena penyakit jantung koroner dibandingkan dengan orang yang selalu sarapan pagi.
Kemudian penelitian lainnya menunjukkan bahwa sarapan dapat membantu melindungi tubuh dari risiko diabetes tipe 2.
Sarapan Membantu Memenuhi Kebutuhan Nutrisi dalam Tubuh
Tidak sarapan dapat membuat tubuh sulit untuk mendapatkan vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan, teman-teman.
Menurut penelitian, orang yang sarapan lebih mungkin memenuhi kebutuhan nutrisinya secara menyeluruh, seperti asupan serat, vitamin A, vitamin B, vitamin C, kalsium dan nutrisi lainnya.
Sarapan Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan
Mungkin di antara teman-teman ada yang mengalami kelebihan berat badan akibat sering bermalas-malasan dan kurang aktif bergerak, nih.
Baca Juga: Apa yang Membuat Kita Memiliki Berat Badan yang Sehat? #AkuBacaAkuTahu
Menurut penelitian yang telah dilakukan, sarapan dengan mengkonsumsi makanan tinggi protein ternyata dapat membantu menurunkan berat badan, lo.
Penelitian menunjukkan, bahwa seseorang yang mengkonsumsi makanan yang mengandung protein saat sarapan terbukti mampu menangkal rasa lapar, mengurangi selera makan dan mampu menghilangkan lemak sambil tetap mempertahankan massa otot yang bebas lemak.
Salah satu sumber protein yang bagus dikonsumsi saat sarapan adalah telur ayam, teman-teman.
Jika tidak ingin sarapan telur dengan nasi, kita bisa membuat omelet telur dan sayuran atau makan roti tawar dengan isian telur mata sapi.
Wah, banyak sekali, ya, manfaat sarapan? Ahli nutrisi menyarankan agar kita sarapan setidaknya dua jam setelah bangun pagi, teman-teman.
Supaya bisa mendapatkan manfaat di atas, yuk, coba biasakan sarapan pagi setiap hari!
Baca Juga: Telur Mengandung Kolesterol, Bolehkah Kita Makan Telur Setiap Hari?
Penulis: Arshinta Eka Putri
#GridNetworkJuara
Yuk, lihat video ini juga!
| Source | : | Grid Health |
| Penulis | : | Avisena Ashari |
| Editor | : | Avisena Ashari |
KOMENTAR