Bobo.id - Tubuh kita membutuhkan cairan yang cukup agar bisa beraktivitas dengan baik. Karena itulah, kita dianjurkan untuk minum minimal delapan gelas sehari.
Tubuh kita tidak boleh mengalami dehidrasi, apalagi bagi anak-anak seperti kita yang punya banyak kegiatan.
Baca Juga: Hati-Hati, Segera Beri Tubuhmu Asupan Cairan Jika Mengalami 4 Hal Ini!
Sayangnya, begitu banyaknya kegiatan sampak kadang kita lupa untuk minum air putih. Padahal itu merupakan hal yang penting.
Ada banyak dampak dehidrasi bagi tubuh, yang paling sering kita alami adalah tenggorokan dan bibir yang kering.
Baca Juga: Dibandingkan dengan Meteor, Mengapa Kita Lebih Jarang Melihat Komet?
Beberapa orang bahkan bisa merasakan pusing saat tubuhnya dehidrasi. Nah, agar terhindar dari hal ini tentunya kita harus mencukupi kebutuhan cairan.
Ternyata ada cara lain untuk menghidrasi tubuh selain minum air putih, lo. Apa saja, ya? Kita cari tahu, yuk!
Baca Juga: 4 Aplikasi Edit Foto Android Ini Bisa Membuat Foto Kita Jadi Menawan
Cara Lain Memenuhi Cairan untuk Tubuh
1. Makan Buah yang Kadar Airnya Tinggi
Tahukah teman-teman? Banyak sekali jenis buah yang mengandung kadar air yang tinggi. Tentunya ini bisa kita manfaatkan untuk memenuhi kebutuhan cairan.
Selain langsung dimakan, kita juga bisa mengolah buah menjadi jus, salad, dan lain-lain. Namun, perlu diingat untuk tidak menambahkan banyak pemanis seperti gula, ya.
Nah, buah yang mengandung kadar air yang tinggi, yaitu melon, jeruk, semangka, nanas, belimbing, dan masih banyak lagi.
Baca Juga: Tidak Suka Minum Air Putih? Hal Ini Bisa Terjadi di Tubuh Jika Kita Tidak Minum Air Putih
2. Mengonsumsi Sayuran yang Kadar Airnya Tinggi
Selain dengan buah-buahan, cara lain untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh adalah dengan mengonsumsi sayuran yang mengandung banyak air.
Jenis sayuran yang bisa teman-teman coba seperti paprika, seledri, timun, kembang kol, selada, dan masih banyak lagi.
Baca Juga: Bangunan Menara Pisa Berdiri Miring, Bisakah Bangunan Ini Diluruskan?
3. Minum Air Kelapa
Selain minum air putih, kita juga bisa mengonsumsi air kelapa sebagai pengganti. Air kelapa juga bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Air kelapa adalah minuman yang bernutrisi dan dapat menjaga agar tubuh kita tetap terhidrasi.
Tidak hanya karena kandungan airnya sangat tinggi, air kelapa juga mengandung elektrolit yang dapat mengembalikan cairan tubuh.
Baca Juga: Makanan Penutup yang Manis Ini Terbuat dari Ayam, Cari Tahu, yuk!
4. Minum Infused Water
Beberapa orang sering mengabaikan minum air putih karena tidak suka rasanya yang tawar. Kalau hal ini juga dialami oleh teman-teman, kita bisa menyiasatinya, lo.
Caranya dengan menambahkan potongan buah-buahan pada air putih biasa. Buah-buah ini akan memberikan sedikit rasa pada air putih kita.
Selain itu, infused water juga bisa membuat kita bertambah kesegarannya. Apalagi jika kita tambahkan lemon ke dalamnya.
Baca Juga: Jadi Kotoran di Dalam Hidung, Apa Fungsi Upil dan Dari Mana Asalnya?
5. Mengonsumsi Makanan yang Cair
Cara selanjutnya untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh adalah makan makanan yang mengandung banyak cairan, seperti sup atau kuah.
Kita bisa menambahkan bahan-bahan yang bernutrisi ke dalam sup, seperti brokoli, tomat, bawang, dan wortel.
Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi, makan sup dapat membantu menurunkan berat badan karena kandungan kalorinya yang rendah, lo.
Baca Juga: Sedih, Orang Pertama yang Berjalan di Ruang Angkasa Meninggal Dunia
Tonton video ini, yuk!
| Source | : | Hello Sehat |
| Penulis | : | Sarah Nafisah |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR