Benarkah Makanan yang Kita Konsumsi Bisa Pengaruhi Suasana Hati?

Bobo.id - Setiap hari, kita pasti akan makan supaya perut kita kenyang. 

Kita disarankan untuk mengonsumsi makanan bergizi supaya tubuh kita tetap sehat.

Namun, tahukah teman-teman? Selain bisa membuat kita kenyang, makanan yang kita makan juga bisa memengaruhi suasana hati, lo.

Baca Juga: Ternyata 3 Makanan dan Minuman Ini Bisa Bikin Suasana Hati Jadi Buruk

Kesehatan kita biasanya sangat berpengaruh terhadap suasana hati. Jika kita sehat, biasanya suasana hati kita gembira.

Sebaliknya, kondisi tubuh yang tidak sehat bisa membuat suasana hati kita jadi buruk.

Lalu, apa hubungannya makanan yang kita konsumsi dengan suasana hati, ya? Cari tahu di sini, yuk!

Baca Juga: Suasana Hati Sedang Buruk? Coba Mandi dengan Air Hangat, yuk!

Makanan Bisa Memengaruhi Suasana Hati

Makanan dan minuman dapat memengaruhi kebugaran tubuh hingga 70 persen, teman-teman.

Sedangkan 30 persen lainnya dipengaruhi faktor eksternal, yaitu olahraga yang teratur, istirahat yang cukup, dan aktivitas fisik.

Makanan dapat memengaruhi suasana hati dengan dua cara, yaitu secara langsung dan tidak langsung.

Baca Juga: Perbaiki Suasana Hati Hingga Atasi Sulit Tidur, Ini 6 Manfaat Berenang

Nutrisi Bisa Memengaruhi Tubuh secara Langsung

Secara langsung, nutrisi makanan akan memengaruhi tubuh. Maka dari itu, penting mengatur pola makan yang sehat dan seimbang.

Hal ini bisa dilakukan dengan cara mengonsumsi makanan beragam.

Misalnya dua sampai tiga porsi protein nabati, tiga sampai lima porsi sayuran, dua sampai tiga porsi buah, dan tiga sampai delapan porsi karbohidrat.

Jangan lupa juga untuk minum minimal dua liter atau setara dengan delapan gelas setiap harinya.

Selain itu, kita harus memperhatikan konsumsi minyak, gula, dan garam secukupnya.

Meski bahan makanan itu dianggap berbahaya, kita tetap boleh mengonsumsinya karena tubuh kita tetap membutuhkannya.

Namun, kita harus membatasi pengonsumsian minyak, gula, dan garam itu.

Baca Juga: Sedang Sedih? Coba 6 Makanan yang Bisa Memperbaiki Suasana Hati, yuk!

Sebaliknya, makanan yang tidak sehat juga akan berpengaruh buruk terhadap kesehatan sehingga mendatangkan suasana hati yang tidak baik.

Suasana Hati Bisa Dipengaruhi secara Tidak Langsung

Secara tidak langsung, makanan memengaruhi suasana hati melalui pandangan diri sendiri terhadap makanan yang dikonsumsi.

Menurut seorang psikolog, di dalam otak manusia terdapat limbic system yang berfungsi mengatur emosi.

Limbic system memiliki banyak bagian, tapi ada tiga saraf utama yang bekerja untuk pengendalian emosi.

Pertama, talamus yang berfungsi untuk memproses informasi masuk dalam otak.

Kedua, amigdala yang berfungsi untuk mengaktifkan emosi. Sedangkan yang ketiga adalah hipotalamus yang berfungsi untuk mengelola memori.

Saraf amigdala ini merupakan kunci utama dari pembentukan emosi. Amigdala bekerja sama dengan hipotalamus untuk menghasilkan emosi.

Baca Juga: Ingin Memperbaiki Suasana Hati? Cobalah Jalan Kaki 30 Menit Sehari

Saraf inilah yang bekerja ketika kita menilai makanan yang kita santap baik atau buruk untuk kondisi tubuh.

Ketika kita menganggap makanan itu sebagai sesuatu yang buruk, maka amigdala akan aktif dan membuat diri menjadi tegang.

Amigdalan juga membuat tubuh jadi tidak nyaman sehingga memengaruhi emosi dan membuat pikiran kita menjadi kacau.

Sebaliknya, jika kita menganggap baik suatu makanan, maka makanan tersebut bisa membuat perasaan lebih nyaman.

(Penulis: Renna Yavin)

#GridNetworkJuara

Lihat video ini juga, yuk!

PROMOTED CONTENT