Bobo.id - Pernahkah teman-teman bangun tidur lalu ditertawakan oleh kakak atau adikmu? Pasti kamu merasa heran karena tidak tahu apa-apa.
Namun, setelah itu mereka menjelaskan kalau semalam kamu mengigau saat tidur.
Mengigau adalah sebuah kondisi saat kita berbicara dalam keadaan tidur. Kondisi ini termasuk dalam gangguan tidur yang sering dialami banyak orang, lo.
Baca Juga: Sering Mengigau saat Tidur? Yuk, Cari Tahu Apa Saja Penyebabnya!
Kondisi ini bisa dialami oleh semua orang, termasuk anak-anak seperti kita. Mungkin teman-teman salah satu orang yang pernah mengalaminya.
Saat mengigau biasanya kita berbicara dalam kalimat utuh, kata-kata, atau hanya menggumam saja.
Mengigau bisa disebabkan oleh banyak hal, yaitu stres, kurang tidur, kelelahan, atau karena sedang sakit demam.
Kira-kira bagaimana cara agar kita tidak mengigau saat tidur, ya? Cari tahu, yuk!
Baca Juga: Batu Meteorit Bisa Ditemukan di Bumi, Apa Ciri-Ciri Batu Meteorit?
1. Hindari Stres
Menghilangkan kebiasaan mengigau saat tidur bisa dilakukan dengan menghindari stres. Meskipun ada banyak hal yang kita lakukan setiap hari, cobalah untuk mengelola stres.
Stres bisa membuat kita terkena masalah tidur. Jadi kita tidak sepenuhnya beristirahat saat berhasil tertidur.
Oleh karena itu, siklus tidur terganggu, sehingga bisa meningkatkan kemungkinan kita mengigau.
Baca Juga: Olahraga Mengeluarkan Keringat, Bolehkah Melakukan Olahraga di Ruangan Ber-AC?
2. Ciptakan Kebiasaan Tidur yang Sehat
Siapa yang punya kebiasaan makan sebelum tidur? Kalau begitu, teman-teman harus berhenti dari kebiasaan ini.
Selain itu, perhatikan juga waktu tidurmu. Jangan pergi tidur terlalu malam, karena hal ini akan membuat tubuh kita kelelahan saat bangun.
Tak kalah penting juga, pastikan jam tidur kita cukup. Ternyata kebiasaan tidur yang sehat ini juga bisa membantu agar kita tidak mengigau saat tidur.
Baca Juga: Imajinasi Berguna untuk Manusia, Bagaimana Imajinasi Bisa Terbentuk?
3. Rutin Olahraga
Olahraga dapat membantu mengatur pikiran dan tubuh kita. Cobalah berjalan dengan langkah cepat selama 15 sampai 20 menit setiap hari.
Jadwalkan olahraga saat pagi hari dan sore. Namun, kita harus menghindari berolahraga sebelum tidur. Karena ini bisa membuat kita terjaga dan akhirnya kekurangan waktu tidur.
Baca Juga: Kegiatan Seru Akhir Pekan, Coba Eksperimen dari Telur Rebus, yuk!
4. Makan Makanan yang Bergizi
beberapa orang tidak sadar kalau ternyata apa yang kita konsumsi juga bisa berpengaruh terhadap kebiasaan tidur.
Teman-teman bisa coba untuk memperbaiki pola makan. Sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan bergizi dan penuhi asupan cairan tubuh dengan minum air putih.
Tubuh yang sehat akan membuat metabolisme lancar, sehingga organ tubuh akan bekerja sebagaimana mestinya.
Baca Juga: Gelembung Kecil Bisa Muncul di Cangkang Bagian Luar Telur, Cari Tahu Sebabnya, yuk!
Tonton video ini, yuk!
Penulis | : | Sarah Nafisah |
Editor | : | Avisena Ashari |
KOMENTAR