Periksa Lagi Asupan Zat Besimu, Ini Dampak Kekurangan Zat Besi!

Selain itu, kekurangan zat besi juga bisa menyebabkan seseorang mengalami gangguan saat tidur, pembengkakan pada mulut dan lidah, juga rambut dan kulit yang kering.

Makanan Sumber Zat Besi

Supaya zat besi tercukupi, anak-anak seperti kita disarankan mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan zat besinya, nih.

Setiap hari, sebaiknya kita memiliki asupan zat besi dan juga makanan bergizi lainnya supaya tetap seimbang.

Makanan yang mengandung zat besi tinggi misalnya:

1. Daging sapi, unggas, dan seafood

2. Tahu

3. Sayuran berdaun hijau tua seperti bayam dan brokoli

4. Kacang dan kacang polong kering

5. Buah kering

6. Makanan seperti sereal, roti, dan pasta yang diberi tambahan zat besi

Oh iya, zat besi yang bersumber dari tanaman lebih mudah diserap oleh tubuh kita, lo.

Dari daftar makanan yang tinggi zat besi di atas, apa ada yang sudah rutin kamu konsumsi sehari-hari?

Baca Juga: Tak Disangka Mengandung Karbohidrat yang Tinggi, 7 Makanan Ini Sangat Sehat

Yuk, lihat video ini juga!

 

PROMOTED CONTENT