Pisang
Buah pisang yang manis dan mengenyangkan juga bisa memperbaiki suasana hatimu, lo.
Pisang kaya akan vitamin B6 yang membantu menyatukan senyawa dopamin dan serotonin, keduanya sama-sama memengaruhi suasana hati yang lebih baik.
Gula yang digabungkan dengan serat dalam pisang membuat gula naik secara perlahan di aliran darah, sehingga kadar gula darah lebih seimbang dan pengendalian suasana hati lebih baik.
Oat
Suka makan oatmeal? Oat bisa dikonsumsi sebagai pengganti nasi maupun diolah jadi berbagai makanan yang manis dan gurih.
Oat mengandung serat yang tinggi, serat ini bisa melambatkan pencernaan karbohidrat sehingga gula tidak dilepaskan secara tiba-tiba ke dalam darah, dan level energi tetap stabil.
Jika kita mengonsumsi cukup serat saat sarapan, level energi dan suasana hati kita juga lebih baik.
Kadar gula darah yang seimbang di tubuh juga penting untuk mengendalikan perubahan suasana hati secara tiba-tiba, lo.
Oat juga memberikan asupan zat besi. Kekurangan zat besi di tubuh bisa menyebabkan gejala lemas, lesu, dan gangguan suasana hati.
Itulah beberapa makanan yang bisa memperbaiki suasana hatimu. Jika sedih atau marah, coba konsumsi salah satunya agar kembali ceria, ya!
Baca Juga: Supaya Pisang Tidak Cepat Menghitam dan Busuk, Ikuti Tips Ini, yuk!
Yuk, lihat video ini juga!
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Avisena Ashari |
| Editor | : | Avisena Ashari |
KOMENTAR