Lakukan 7 Hal Ini Satu Jam Sebelum Tidur Supaya Lebih Nyenyak, Cocok untuk Kamu yang Sedang Sulit Tidur

Bobo.id – Apakah kamu sedang sulit tidur? Ternyata ada beberapa kegiatan yang bisa membuat kita tidur lebih nyenyak.

Kegiatan-kegiatan ini sebaiknya dilakukan satu jam sebelum tidur. Apa saja? Yuk, cari tahu!

Mematikan Elektronik

Matikan total semua alat elektronik seperti komputer, radio, atau telivisi. Ponsel bisa ditaruh jauh-jauh dari kita, biar tidur tidur terganggu.

Dalam penelitian Lighting Research Center (LCR), cahaya benda-benda elektronik bisa menyebabkan penekanan melatonin (bahan kimia dalam tubuh yang mengontrol jam alami di tubuh kita).

Bisa-bisa, risiko diabetes dan obesitas meningkat.

Baca Juga: Jangan Lupa Siapkan Guling Sebelum Tidur, Ternyata Tidur Memeluk Guling Punya Banyak Manfaat Kesehatan

PROMOTED CONTENT