Bobo.id – Roti tawar merupakan salah satu bekal sarapan favorit banyak orang.
Biasanya teman-teman makan roti tawar langsung, atau diberi tambahan lain?
Mungkin ada yang suka mengonsumsi roti tawar dengan tambahan madu, keju, atau meses.
Tapi untuk sarapan, sebaiknya kita makan roti tawar dengan bahan yang bisa menambah energi sampai waktunya makan siang tiba. Lebih baik lagi jika tambahan roti tawar mengandung gizi yang baik bagi tubuh, nih.
Karenanya, coba kita buat roti tawar di rumah menjadi sandwich, yuk! Kita bisa mengisinya dengan ayam atau telur dan sayuran favorit. Mengenyangkan dan menyehatkan, bukan?
Bagi anak-anak, telur dan ayam memberikan asupan protein yang dibutuhkan tubuh.
Protein penting bagi pembentukan sel, serta pertumbuhan dan perkembangan anak-anak seperti kita.
Ditambah lagi, telur dan ayam mengandung banyak mineral dan vitamin untuk kita.
Nutrisipun jadi makin lengkap karena roti juga mengandung karbohidrat.
Yuk, cari tahu cara membuatnya!
Baca Juga: Masih Ada Roti Tawar? Buat Jadi Roti Goreng untuk Bekal Sarapan Ini, yuk!
Sandwich Isi Ayam Berbumbu dan Telur Dadar
Bahan Sandwich:
6 lembar roti tawar atau roti gandum
1 sendok makan mentega untuk olesan
6 lembar lettuce, sobek-sobek sesuai ukuran roti
2 buah tomat merah, iris bulat
3 lembar keju lembaran
4 sendok makan saus thousand island untuk olesan
Bahan Telur Dadar:
3 butir telur
1 1/2 sendok makan susu cair
1 1/2 sendok teh tepung terigu protein sedang
1/8 sendok teh garam
Baca Juga: Sering Dianggap Lebih Baik, Apa Benar Mengonsumsi Telur Mentah Lebih Sehat?
Bahan Ayam Berbumbu:
3 buah paha ayam fillet, sedikit memarkan
1 sendok teh bawang putih bubuk
2 sendok makan saus tomat
1 sendok makan saus sambal
1 sendok makan saus tiram
1 sendok teh madu
1/4 sendok teh garam
1/2 sendok teh merica hitam tumbuk kasar
Cara Membuat Sandwich Isi Ayam Berbumbu dan Telur Dadar
1. Masak ayam di atas pan hingga kecokelatan, masukkan bumbu-bumbu. Setelah ayam matang, sisihkan.
2. Untuk membuat telur dadar, aduk rata bahan telur dadar. Buat dadar tipis-tipis di wajan dadar.
3. Oleskan mentega di atas roti. Lapisi saus thousand island, lettuce, tomat, dadar, ayam, dan keju lembaran. Oleskan thousand island. Tutup lagi dengan roti tawar.
4. Panggang di atas grill sampai kecokelatan.
Jika kamu hanya ingin mengisinya dengan telur dadar saja atau ayam berbumbu saja juga boleh kok, teman-teman. Yang penting jangan lupa sarapan dengan menu yang bergizi dan memberikan energi, ya!
Baca Juga: Ini Makanan yang Sebaiknya Dihindari dan Dikonsumsi Saat Sarapan
Yuk, lihat video ini juga!
| Source | : | Sajian Sedap |
| Penulis | : | Avisena Ashari |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR