Masih Sering Main Ponsel Sampai Tertidur? Coba Lakukan Ini untuk Kurangi Dampak Buruknya

Kalau tidur terlalu larut malam, waktu tidur kita jadi kurang dan bisa memengaruhi kesehatan dan aktivitas di pagi harinya.

Yang kedua, cahaya ponsel atau cahaya elektronik lainnya bisa memengaruhi jam biologis di tubuh. Dampaknya waktu tidur terlambat dan bisa menyebabkan insomnia atau mengantuk di pagi dan siang hari.

Karenanya, lebih baik  kalau kita tidak tidur dekat ponsel dan meletakkannya di meja atau bahkan di luar kamar tidur.

 

Cara Mengurangi Dampak Buruk Tidur Dekat Ponsel

Dari penjelasan di atas, teman-teman sudah tahu bahwa tidur di dekat ponsel bisa berdampak pada kualitas tidur dan kesehatan, kan?

Kalau kamu masih membutuhkan ponsel di kamar untuk alarm di pagi hari, setidaknya kurangilah main ponsel sebelum tidur.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi main ponsel sebelum tidur.

Berdasar penelitian, hal terbaik yang harus kita lakukan adalah meletakkan ponsel berjauhan dari kita, ketika kita akan tidur.

Sebabnya, sebelum tidur, tubuh kita akan lebih mudah tidur jika kita menghentikan kesibukan beberap saat sebelum tidur. Artinya, ada baiknya kita tidak menggunakan ponsel saat  sudah berbaring di kasur dan bersiap tidur.

Pelan-pelan, kita bisa mengurangi kebiasaan itu dengan memanfaatkan fitur yang ada di ponsel.

Baca Juga: Ternyata Ini Hal yang Terjadi di Tubuh Saat Kita Marah, Dampaknya Buruk Bagi Tubuh Jika Terlalu Sering Marah

PROMOTED CONTENT