Masih Sering Main Ponsel Sampai Tertidur? Coba Lakukan Ini untuk Kurangi Dampak Buruknya

1. Atur Notifikasi di Aplikasi yang Sering Digunakan

Ingat, teman-teman, kita masih bisa kok, memeriksa notifikasi keesokan harinya.

Beberapa aplikasi media sosial memiliki notifikasi yang bisa membuat kita terus ingin memainkannya.

Waktu tidur yang cukup lebih penting bagi kesehatanmu, teman-teman. Sebaiknya, atur agar notifikasi tidak muncul beberapa saat sebelum waktu tidur sampai waktu kamu bangun pagi.

Di Instagram misalnya, ada pilihan untuk mengentikan notifikasi (pause notifications) selama beberapa waktu.

Jika ponselmu memiliki mode istirahat seperti “Do not Disturb”, kamu juga bisa mengaturnya untuk tidak memunculkan notifikasi selama waktu kamu harus beristirahat.

Lebih baik lagi kalau kita keluar sementara (log out) dari aplikasi yang membuat kita terus memainkan ponsel, atau mematikan ponsel saat tidur.

Baca Juga: 4 Hal Tentang Mengisi Daya Baterai Ponsel Ini Ternyata Mitos, Masih Percaya?

2. Gunakan Mode Malam

Jika kamu masih memainkan ponsel saat berbaring, setidaknya jangan gunakan mode biasa dan nyalakan mode malam.

Cahaya mode malam akan membuat layar ponsel redup dan lebih ramah di mata.

Selain itu, cahaya mode malam bisa mengurangi blue light dari ponsel, sehingga kamu bisa lebih mudah tidur.

PROMOTED CONTENT