Pengertian Kebugaran Jasmani dan Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani untuk Tubuh

Bobo.id - Tubuh atau jasmani yang sehat dan bugar tentu penting. Namun apakah teman-teman tahu pengertian kebugaran jasmani?

Kebugaran jasmani ini ternyata penting untuk tubuh kita, lo. Dengan kebugaran jasmani yang baik, maka kita bisa menjalankan aktivitas harian dengan baik.

Ketahui pengertian kebugaran jasmani dan manfaatnya untuk tubuh kita, yuk!

Baca Juga: Bisa Mengganggu Kesehatan! Makanan dan Minuman Ini Tidak Boleh Dikonsumsi Bersamaan dengan Telur

Pengertian Kebugaran Jasmani

Kebugaran jasmani sebenarnya adalah kemampuan yang dimiliki seseorang agar dapat melakukan kegiatan sehari-hari dengan lebih ringan dan mudah.

Melansir dari Kompas.com yang mengutip dari Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan Republik Indonesia, pengertian kebugaran jasmani adalah kemampuan dan kesanggupan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap beban fisik yang diberikan kepadanya namun tidak menyebabkan kelelahan yang berlebihan.

Dari pengertian kebugaran jasmani ini, bisa disimpulkan kalau kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk tetap bisa menghadapi beban fisik yang didapatkan, tanpa merasa kelelahan.

Nah, kalau seseorang memiliki kebugaran jasmani yang baik, maka ia bisa melakukan aktivitas hariannya dengan bertenaga dan lebih baik.

Faktor yang Memengaruhi Kebugaran Jasmani

Kebugaran jasmani tentu penting karena memengaruhi aktivitas yang kita lakukan setiap hari.

Namun kebugaran jasmani yang dimiliki setiap orang ini berbeda-beda, karena disebabkan oleh berbagai faktor. Ada berbagai faktor yang bisa memengaruhi kebugaran jasmani seseorang, nih.

Faktor pertama yang memengaruhi kebugaran jasmani adalah usia seseorang.

Semakin bertambahnya usia seseorang, maka hal ini akan memengaruhi berbagai hal di tubuh, seperti kelincahan, metabolisme, hingga fungsi organ tubuh.

Baca Juga: Cahaya Matahari yang Bersinar Terik Bisa Membuat Sakit Kepala, Ternyata Ada Pembuluh Darah Sensitif di Kepala

Tahukah kamu? Usia saat tubuh mencapai kebugaran jasmani yang maksimal adalah pada usia 25 - 30 tahun.

Sedangkan di atas usia tersebut maka akan terjadi penurunan kebugaran jasmani yang disebabkan oleh berbagai hal, seperti fungsi organ tubuh.

Selain usia, jenis kelamin juga bisa memengaruhi kebugaran jasmani seseorang.

Pada umumnya, laki-laki memiliki kebugaran jasmani yang lebih baik dibandingkan dengan perempuan, nih.

Baca Juga: Ternyata Kandungan Ini yang Membuat Kita Bersin Jika Menghirup Merica, Pernah Tahu?

Asupan gizi juga memengaruhi tingkat kebugaran jasmani. Agar memiliki kebugaran jasmani yang baik, maka kita harus mengonsumsi makanan dengan asupan gizi yang lengkap dan seimbang.

Berbagai gizi seimbang yang ada padan makanan yang dikonsumsi akan memberikan energi yang cukup untuk tubuh saat melakukan aktivitas.

Faktor terakhir yang memengaruhi kebugaran jasmani seseorang adalah keturunan atau genetik yang diwariskan dari keluarganya.

Genetik akan berpengaruh pada tubuh, misalnya bentuk tubuh, kapasitas organ dalam seperti jantung dan paru-paru, postur tubuh, hingga sel darah.

Manfaat Kebugaran Jasmani

Bagi teman-teman yang ingin melakukan latihan kebugaran jasmani, ada berbagai olahraga dan latihan yang bisa dilakukan, lo.

Teman-teman bisa melakukan olahraga push up maupun angkat beban untuk melatih kekuatan.

Sedangkan untuk melatih kecepatan, kita bisa berlari dengan kecepatan dan jarak yang semakin meningkat saat latihan.

Olahraga seperti senam dan yoga juga bisa kita lakukan di rumah untuk melatih kelenturan.

Baca Juga: Sebaiknya Tidak Sembarangan, Penting untuk Perhatikan 2 Hal Ini saat Memenuhi Asupan Vitamin C bagi Tubuh!

Latihan keseimbangan bisa dilakukan dengan berdiri pada posisi satu kaki untuk waktu tertentu.

Dari berbagai latihan kebugaran jasmani yang dilakukan, ada beragam manfaat yang bisa kita dapatkan, teman-teman.

Manfaat pertama adalah untuk mencegah kegemukan dan obesitas, karena dengan berolahraga, maka akan mencegah terjadinya penumpukan zat makanan maupun energi berlebih yang ada dalam tubuh.

Melakukan latihan kebugaran jasmani juga bisa mencegah terjadinya diabetes, yang masih berhubungan dengan manfaat pertama.

Baca Juga: Saat Pilek, Telinga Kita Terasa Sakit, Kenapa Bisa Begitu, ya?

Saat tubuh tidak mengalami penumpukan zat makanan, maka tubuh tidak menyimpan berbagai zat yang bisa menyebabkan munculnya penyakit diabetes.

Melakukan latihan kebugaran jasmani juga bisa mencegah penyakit jantung, nih, teman-teman.

Saat berolahraga, maka aliran dari dari jantung menuju seluruh tubuh maupun sebaknya akan lebih lancar dibandingkan saat sedang tidak melakukan aktivitas apapun.

Baca Juga: Macam-Macam Kelainan pada Tulang Belakang Manusia dan Penyebabnya

Berolahraga untuk melatih kebugaran jasmani juga bisa meningkatkan suasana hati, karena peningkatan hormon yang membuat bahagia dan mengurangi stres.

Sekarang teman-teman sudah tahu pengertian kebugaran jasmani dan manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani untuk tubuh, kan?

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

Lihat video ini juga, yuk!

PROMOTED CONTENT