Jangan Lakukan Lagi, Sering Tidur di Waktu yang Tidak Teratur Bisa Berdampak pada Sistem Imun Tubuh dan Kesehatan Jantung

Waktu Tidur yang Tidak Teratur Memengaruhi Jantung

Jantung merupakan salah satu organ penting yang kesehatannya juga dipengaruhi oleh kualitas tidur kita.

Menurut National Sleep Foundation, kebiasaan kurang tidur bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan peredaran darah.

Harvard Health Publishing juga menyebutkan bahwa pola tidur yang tidak teratur juga berhubungan dengan penyakit jantung dan peredaran darah, risiko obesitas, tekanan darah tinggi, dan diabetes.

Ini disebabkan oleh tubuh yang kekurangan produksi protein sitokin yang penting untuk antiperadangan. Sehingga risiko penyakit yang berhubungan dengan jantung meningkat.

Untuk mengurangi risiko di atas, kita perlu tidur dengan jadwal yang teratur, teman-teman.

Baca Juga: Apa Kamu Takut Tidur dalam Gelap? Padahal Tidur dalam Gelap Bermanfaat, Mengapa Banyak Orang Takut Gelap, ya?

Meskipun sedang masa liburan sekolah, ada baiknya kita tetap tidur sesuai waktu yang dibutuhkan agar kita tidak kurang tidur.

Supaya bisa tidur dengan waktu yang tidak berubah-ubah, kita bisa membuat kebiasaan sebelum tidur yang membantu menenangkan tubuh.

Beberapa di antaranya adalah tidak memainkan ponsel atau komputer dan tidak menonton televisi sekitar 30 menit sebelum tidur, dan meredupkan lampu untuk mengurangi paparan cahaya.

Kita juga bisa berhenti beraktivitas berat dan melakukan hal yang membuat tenang, seperti membaca buku atau mendengarkan musik yang menenangkan.

Baca Juga: Ini 4 Cara Mudah Meningkatkan Kemampuan Ingatan, Salah Satunya Tidur Cukup

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id/

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

PROMOTED CONTENT