Mengapa Kita Perlu Melakukan Pendinginan Setelah Berolahraga, ya? Ketahui Juga Manfaat Pendinginan setelah Olahraga

Bobo.id - Rutin berolahraga atau bergerak aktif merupakan salah satu hal yang penting dilakukan untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.

Sebelum olahraga, pasti teman-teman melakukan pemanasan, bukan?

Pemanasan penting untuk mempersiapkan suhu tubuh agar meningkat dan otot lebih lentur saat berolahraga.

Selain melakukan pemanasan, kita juga perlu melakukan pendinginan setelah berolahraga, lo.

Mengapa kita harus melakukan pendinginan setelah berolahraga, ya?

Ketahui penjelasannya serta manfaat yang didapatkan dari pendinginan setelah olahraga, yuk!

Baca Juga: Bukan Hanya Baik untuk Tubuh, Ternyata Rutin Berolahraga juga Bermanfaat untuk Kesehatan Otak

Mengapa Kita Harus Melakukan Pendinginan setelah Berolahraga?

Bersumber dari situs American Heart Association jantung kita masih berdegup lebih cepat dari biasanya, setelah berolahraga. Kemudian, suhu tubuh kita lebih tinggi dari suhu tubuh normal dan pembuluh darah kita melebar.

Karenanya, pendinginan setelah olahraga sangat penting dilakukan agar detak jantung, suhu tubuh, dan kondisi pembuluh darah di tubuh kita kembali normal secara perlahan.

Pendinginan sangat penting dilakukan oleh atlet seperti pelari maraton, karena pendinginan membantu mengatur aliran darah di tubuhnya.

Baca Juga: Meski Sehat, Olahraga Berlebihan Tidak Baik untuk Tubuh, Ketahui 4 Dampak Olahraga Berlebihan, Salah Satunya Mudah Sakit

Baca Juga: Naik dan Turun Tangga Bisa Jadi Pilihan Olahraga, Manfaatnya Tidak Disangka! Salah Satunya Pelihara Kesehatan Otak

Setelah melakukan olahraga atau aktivitas fisik yang berat, kita bisa melakukan peregangan untuk pendinginan saat kondisi otot, tangan, dan kaki kita masih hangat. Sehingga bisa mencegah penumpukan asam laktat dan mencegah nyeri otot dan kram.

Kita bisa melakukan peregangan untuk pendinginan selama lima sampai 10 menit sebelum beristirahat atau bersiap melakukan aktivitas lain.

Jika teman-teman berolahraga lari, teman-teman bisa melakukan pendinginan dengan berjalan santai.

Manfaat Melakukan Pendinginan setelah Berolahraga

Selain mengembalikan detak jantung yang cepat setelah berolahraga agar kembali normal, ada beberapa manfaat lain melakukan pendinginan setelah berolahraga, antara lain:

1. Mengembalikan Ritme Pernapasan

Selain detak jantung yang meningkat saat berolahraga, kita juga akan bernapas lebih berat, teman-teman.

Ini karena paru-paru bekerja lebih keras untuk bernapas saat kita berolahraga.

Melakukan pendinginan juga membantu mengembalikan ritme pernapasan kembali normal secara perlahan-lahan.

Baca Juga: Ingin Paru-Paru Tetap Sehat? Lakukan 5 Kebiasaan Sehari-Hari Ini Mulai Sekarang, yuk!

Baca Juga: Ada yang Olahraga Sebelum Sarapan, Ada yang Olahraga Setelah Sarapan, Mana yang Lebih Baik?

2. Mencegah Pusing Setelah Olahraga

Saat berolahraga berat, darah banyak mengalir ke kaki.

Sehingga jika seseorang tiba-tiba berhenti berolahraga tanpa melakukan pendinginan, ini bisa membuatnya merasa pusing.

Sebabnya, jantung yang awalnya berdetak cepat tiba-tiba melambat dan darah terkumpul di bawah dan menyebabkan pusing.

Jadi, jangan lupa lakukan pendinginan setelah berolahraga, ya, teman-teman.

Baca Juga: Stop Olahraga Lari Pakai Jaket! Bukannya Sehat, Justru Bisa Jadi Berbahaya

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id/

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

 

PROMOTED CONTENT