Ingin Jantung Kuat dan Sehat? Coba 3 Kebiasaan yang Baik untuk Jantung Ini, di Antaranya Naik Turun Tangga

1. Naik Turun Tangga

Jika teman-teman berada di tempat umum, kita bisa memilih naik atau turun tangga dibandingkan naik lift atau eskalator.

Naik tangga kadang-kadang bisa melelahkan. Namun naik turun tangga itu bermanfaat bagi kesehatan jantung kita.

Kebiasaan naik turun tangga bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan peredaran darah serta stroke.

Baca Juga: Hanya Rutin Berjalan Kaki 30 Menit Sehari, 7 Manfaat Tak Terduga Ini Bisa Dialami Tubuhmu

2. Jalan Kaki

Selain naik turun tangga, ada juga kebiasaan mudah lain yang bisa membantu membuat jantung kuat, yaitu jalan kaki.

Kita bisa membiasakan berjalan kaki selama sekitar 30 menit dalam sehari. Ini bisa membantu menguatkan jantung dan kaki kita.

Kaki yang kuat juga penting bagi jantung dan peredaran darah.

Ini karena di betis dan kaki kita ada otot, pembuluh, dan katup yang berfungsi mendorong darah kembali ke jantung dan paru-paru.

PROMOTED CONTENT