Manfaat Mengonsumsi Buah Sebelum Makan, Salah Satunya Bisa Membuat Kenyang Lebih Lama

Bobo.id - Siapa yang suka mengonsumsi buah?

Ada macam-macam buah yang bisa memberikan nutrisi bagi tubuh, teman-teman.

Buah mengandung air, serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang bisa membantu melengkapi nutrisi yang kita dapatkan dari makanan lainnya.

Selain dijadikan selingan di antara waktu makan, kita juga bisa mengonsumsi buah sebelum makan.

Ada beberapa manfaat yang bisa kita dapatkan dari mengonsumsi buah sebelum makan nih. Cari tahu beberapa di antaranya, yuk!

Baca Juga: 4 Resep Sorbet Buah untuk Minuman Segar di Hari yang Panas, Ada Sorbet Sirsak Hingga Sorbet Jambu Biji

Manfaat Mengonsumsi Buah Sebelum Makan

Memberikan Energi dengan Kalori yang Rendah

Mengonsumsi buah sebelum makan bisa mengisi perut kita dengan makanan berkalori rendah namun tetap memberikan energi.

Sehingga buah sering disebut makanan dengan kepadatan energi yang rendah.

Mengonsumsi makanan dengan kepadatan energi yang rendah bisa bermanfaat mengendalikan asupan kalori secara keseluruhan. Sehingga kita tidak makan terlalu banyak saat waktu makan berat.

Sebabnya, makan saat kita benar-benar lapar bisa membuat kita makan dengan porsi yang lebih banyak. Akibatnya asupan kalori yang masuk ke tubuh jadi berlebihan.

Baca Juga: Redakan Diare Tanpa Minum Obat, Coba Lakukan 4 Cara Ini, Termasuk Makan Makanan Rendah Serat

Memberikan Asupan Serat

Banyak menu makanan berat yang kurang mengandung serat, sehingga mengonsumsi buah sebelum makan bisa mencukupi asupan serat di tubuh.

Buah umumnya mengandung serat yang tinggi. Serat bisa membantu kita kenyang lebih lama karena serat bisa membantu memperlambat proses pencernaan.

Serat dari buah juga membantu mencegah penyerapan lemak dan kolesterol yang mungkin masuk ke tubuh dari makanan yang kita makan.

Selain itu, serat yang cukup juga membantu gula darah dilepaskan secara perlahan, sehingga kadar gula darah tidak naik secara tiba-tiba.

Baca Juga: Salah Satunya karena Kurang Tidur, Simak Berbagai Penyebab Perut Tetap Terasa Lapar Meski Sudah Makan

Membantu Kenyang Lebih Lama Setelah Makan

Mengonsumsi buah sebelum makan juga bisa membantu kita kenyang lebih lama setelah makan berat.

Ini karena pengaruh dari asupan serat yang masuk ke tubuh. Serat bisa memberikan rasa kenyang tanpa memberikan kalori tambahan ke tubuh.

Kadar gula darah yang tidak naik tiba-tiba juga mencegah kita lekas lapar lagi. Karena gula darah yang naik tiba-tiba bisa turun secara tiba-tiba juga dan membuat kita lekas lapar.

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id/

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

 

PROMOTED CONTENT