5 Buah Lezat yang Bisa Memenuhi Kebutuhan Vitamin C untuk Tubuh

Bobo.id - Vitamin C penting bagi pertumbuhan dan perbaikan jaringan di tubuh.

Vitamin C juga penting untuk penyembuhan luka, serta memperbaiki dan menjaga kesehatan tulang, kulit, dan tulang rawan.

Nah, vitamin C ini berperan sebagai antioksidan yang bisa melawan radikal bebas di tubuh. Sehingga bisa mencegah berbagai penyakit seperti kanker dan penyakit jantung.

Baca Juga: Salah Satu Buah yang Kaya Vitamin C, Ini Nutrisi dan Manfaat Buah Rambutan untuk Tubuh

Ditambah lagi, vitamin C baik untuk kesehatan jaringan serta jantung dan pembuluh darah.

Karena tubuh kita juga tidak menyimpan vitamin C, kita harus mencukupi kebutuhan harian vitamin C, nih.

Yuk, cari tahu dari buah apa kita bisa mendapatkan vitamin C!

1. Jambu Biji

Siapa suka jambu biji? Buah favoritmu ini tinggi kandungan vitamin C, lo!

Satu buah jambu mengandung 126 gram vitamin C, ini lebih banyak dari rata-rata kebutuhan harian vitamin C seseorang.

Baca Juga: Tak Hanya Kekurangan Vitamin C, Sariawan Juga Bisa Disebabkan oleh 5 Hal Ini, Salah Satunya Sering Konsumsi Makanan Pedas

2. Pepaya

Satu cup buah pepaya atau sekitar 145 gram buah pepaya mengandung 87 gram vitamin C atau sekitar 97 persen kebutuhan vitamin C harian.

Vitamin C bukan hanya menjaga daya tahan tapi juga meningkatkan kemampuan ingatan and punya efek antiperadangan di otak kita.

3. Stroberi

Buah stroberi sering diolah menjadi hiasan dessert atau dijadikan jus, tapi dikonsumsi langsung juga lezat, lo!

Stroberi mengandung beberapa jenis vitamin C, mangan, flavonoid, folat, dan berbagai antioksidan lainnya.

Satu cup buah stroberi atau sekitar 152 gram bisa memberikan 89 gram vitamin C atau 99 persen dari kebutuhan vitamin C harian.

Baca Juga: Jangan Sepelekan Lagi, Inilah 4 Alasan Pentingnya Mengonsumsi Buah Setiap Hari

4. Kiwi

Rasa buah kiwi memang sedikit asam, tapi manfaatnya baik untuk tubuh.

Kiwi mengandung sekitar 71 miligram vitamin C, sekitar 79 persen dari kebutuhan vitamin C di tubuh.

Menurut penelitian, kiwi yang kaya vitamin C bisa mengurangi stres oksidatif, menurunkan kolesterol, dan meningkatkan kekebalan tubuh.

5. Jeruk

Buah yang satu ini pasti jadi buah pertama yang terpikirkan untuk mendapatkan vitamin C.

Keluarga buah jeruk memang tinggi vitamin C. Satu buah jeruk berukuran sedang mengandung 70 miligram vitamin C, yaitu 78 persen kebutuhan vitamin C harian.

Baca Juga: 4 Cara Alami Ini Bisa Bantu Mengurangi Sisa Pestisida pada Buah dan Sayur, Pernah Coba yang Mana?

Keluarga jeruk lainnya juga mengandung banyak vitamin C, seperti lemon, grapefruit, jeruk mandarin, hingga jeruk nipis.

(Penulis: Avisena Ashari)

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

PROMOTED CONTENT