Tidur Penting untuk Perkembangan Tubuh Kita, Berapa Lama Durasi Tidur yang Tepat?

Bobo.id - Selain makan, tidur juga merupakan salah satu hal yang penting dilakukan oleh manusia.

Tidur membantu kita untuk mengembalikan energi yang sudah digunakan seharian.

O iya, tidur juga memiliki peran penting untuk anak-anak, nih, teman-teman.

Fungsi penting ini salah satunya adalah memengaruhi pertumbuhan kita. Sehingga kalau kurang tidur, pertumbuhan anak-anak akan terganggu.

Ketahui mengapa tidur punya peran penting untuk pertumbuhan anak-anak dan berapa waktu yang dibutuhkan anak-anak saat tidur, yuk!

Baca Juga: 3 Cara Mengatasi Lemas Ketika Bangun Tidur Siang, Dijamin Jadi Segar dan Nyaman

Tidur Berperan Penting dalam Pertumbuhan

Saat tidur, maka tubuh kita beristirahat dari berbagai aktivitas yang kita lakukan sehari-hari.

Namun berbagai fungsi tubuh kita sebenarnya tidak beristirahat, lo, teman-teman.

Misalnya fungsi tubuh untuk memproduksi jenis hormon tertentu, justru bekerja aktif di malam hari.

Baca Juga: Inilah Faktor Penyebabnya Terjadinya Gerhana Bulan dan Jenis-Jenisnya

Bukan hanya memproduksi hormon, organ tubuh terpenting pada makhluk hidup, yaitu otak, juga tetap bekerja.

Ketika tidur, otak akan menyaring, menyimpan informasi, dan memperbaharui berbagai unsur kimia dalam tubuh.

Buat Jadwal Tidur yang Teratur Setiap Malam

Karena tidur memiliki fungsi penting pada tubuh, terutama perkembangan anak-anak, maka memiliki jadwal tidur yang teratur setiap malam juga penting, lo.

Jika kita memiliki jadwal tidur yang teratur setiap harinya, maka akan memengarui pertumbuhan kita menjadi lebih maksimal.

Baca Juga: 4 Jenis Makanan yang Bantu Atasi Asam Urat Tinggi, Salah Satunya Daun Jambu Biji

Selain jadwal tidur yang teratur, kualitas tidur juga memengaruhi, teman-teman. Ini artinya, kita harus tidur dengan nyenyak setiap malam, untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik.

Tahukah kamu? Anak-anak yang memiliki jadwal tidur tidak teratur memiliki risiko mengalami pertumbuhan dan perkembangan yang kurang maksimal.

Bahkan perkembangan otak pada anak-anak juga mencapai puncaknya pada saat kita sedang tidur.

Baca Juga: Jangan Dilakukan! Menyiram Tanaman Dengan Sabun Cuci Piring Justru Bisa Bikin Tanaman Mati

Nah, tidur juga memiliki fungsi penting lainnya, yaitu mengatur emosi kita menjadi lebih stabil.

Hasilnya, teman-teman jadi tidak mudah marah, tidak mudah sedih, atau mengalami suasana hati yang buruk.

Berapa Durasi Tidur yang Tepat?

Setelah mengetahui kalau tidur punya peran penting bagi tubuh, kita juga harus tahu berapa waktu tidur atau durasi yang dibutuhkan anak-anak saat tidur.

Ternyata, berbeda usia anak-anak, berbeda juga durasi tidur yang dibutuhkan, lo.

Bagi adik bayi yang baru lahir hingga berusia tiga bulan, membutuhkan durasi tidur selama 14 - 17 jam sehari. Sedangkan adik bayi usia 4 - 12 bulan sebaiknya tidur selama 12 - 16 jam.

Lalu anak usia 1 - 2 tahun memiliki durasi tidur selama 11 - 14 jam dan usia 3 - 5 tahun butuh tidur selama 10 - 13 jam.

Baca Juga: 5 Jenis Makanan yang Harus Dihindari Pengidap Asam Urat, Bisa Picu Asam Urat Kambuh!

Sedangkan untuk kita yang berusia 6 - 12 tahun membutuhkan durasi tidur selama 9 - 12 jam dan anak-anak usia remaja 13 - 18 tahun butuh tidur selama 8 - 10 jam.

Mulai sekarang, tidur dengan durasi waktu yang cukup dan tingkatkan kualitas tidur, yuk, agar pertumbuhan tubuh semakin optimal!

Tonton video ini juga, ya!

-----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT