Tetap Jaga Kesehatan Selama Pandemi, Coba Lakukan 4 Jenis Olahraga Ini di Rumah

Teman-teman bisa melakukan lompat tali selama 20 menit setiap harinya.

Selama 20 menit melakukan lompat tali, kita sudah membakar sekitar 220 kalori, lo.

Selain itu, masih ada jenis olahraga kardio lain yang bisa dilakukan yaitu jumping jacks, jogging di tempat, burpees, dan naik turun tangga.

2. Senam Aerobik

Bila teman-teman tidak memiliki alat untuk olahraga kardio, senam aerobik mungkin bisa dicoba.

Senam aerobik memiliki manfaat yang tidak jauh berbeda dengan olahraga kardio.

Bila teman-teman tidak mengerti gerakan senam aerobik, coba putar video tutorial senam yang ingin dilakukan.

Baca Juga: Macam-Macam Contoh Gerakan Pemanasan dalam Senam Irama

Melalui video tutorial, teman-teman bisa mengikuti gerakan senam dengan baik.

Atau bisa juga menggunakan panggilan video untuk berolahraga daring, dengan beberapa teman-teman

Selain meningkatkan daya tahan tubuh, senam aerobik bisa meredakan gejala depresi dan gangguan kecemasan selama pandemi.

PROMOTED CONTENT