Tetap Jaga Kesehatan Selama Pandemi, Coba Lakukan 4 Jenis Olahraga Ini di Rumah

Bobo.id - Salah satu menjaga tubuh tetap sehat yaitu dengan rutin berolahraga.

Olahraga tidak harus dilakukan di tempat gym atau di lapangan luas. Teman-teman bisa tetap berolahraga walau hanya di rumah saja.

Aktivitas ini pun tidak harus teman-teman lakukan dengan banyak orang. Dengan tetap menjaga jarak, kita bisa menjaga kesehatan tubuh melalui olahraga.

Baca Juga: Suka Nonton YouTube? Simak Tips Memilih Konten yang Tepat dan Cara Mengunduh Videonya

Berikut beberapa olahraga yang bisa teman-teman lakukan selama berada di rumah:

1. Olahraga Kardio

Kardio adalah jenis olahraga yang efektif membakar lemak dan menghasilkan banyak keringat.

Olahraga jenis kardio ini bisa teman-teman lakukan dimana saja.

Baca Juga: Hindari 4 Kebiasaan Ini Agar Mata Tidak Menua dan Selalu Sehat

Teman-teman bisa melakukan lompat tali selama 20 menit setiap harinya.

Selama 20 menit melakukan lompat tali, kita sudah membakar sekitar 220 kalori, lo.

Selain itu, masih ada jenis olahraga kardio lain yang bisa dilakukan yaitu jumping jacks, jogging di tempat, burpees, dan naik turun tangga.

2. Senam Aerobik

Bila teman-teman tidak memiliki alat untuk olahraga kardio, senam aerobik mungkin bisa dicoba.

Senam aerobik memiliki manfaat yang tidak jauh berbeda dengan olahraga kardio.

Bila teman-teman tidak mengerti gerakan senam aerobik, coba putar video tutorial senam yang ingin dilakukan.

Baca Juga: Macam-Macam Contoh Gerakan Pemanasan dalam Senam Irama

Melalui video tutorial, teman-teman bisa mengikuti gerakan senam dengan baik.

Atau bisa juga menggunakan panggilan video untuk berolahraga daring, dengan beberapa teman-teman

Selain meningkatkan daya tahan tubuh, senam aerobik bisa meredakan gejala depresi dan gangguan kecemasan selama pandemi.

3. Yoga

Yoga bisa menjadi pilihan, untuk teman-teman yang suka berolahraga dengan tenang.

Walau gerakan yoga terlihat mudah dan sederhana, olahraga jenis ini bisa cukup banyak menghasilkan keringat seperti aerobik dan olahraga kardio.

Jika, teman-teman melakukan yoga dengan sungguh-sungguh, keringat akan bercucuran keluar dari tubuh.

Baca Juga: Bisa Dilakukan di Rumah, Ini Manfaat Yoga untuk Anak-Anak, Salah Satunya Meningkatkan Fokus

Sama seperti kardio dan senam aerobik, olahraga yoga juga bisa menghilangkan lemak pada tubuh.

Selain itu, gerakan yoga juga bisa membantu teman-teman untuk lebih tenang dan santai.

Dengan melakukan yoga, teman-teman bisa mengurangi rasa cemas selama pandemi ini.

4. Menari

Aktivitas yang menyenangkan dan terlihat indah dipandang ini, bisa disebut sebagai olahraga juga, lo.

Menari membuat teman-teman mengeluarkan banyak keringat dan bisa melatih ketahanan serta kekuatan tubuh.

Teman-teman bisa mencoba, dengan memutar musik atau melihat video yang disukai.

Baca Juga: Sakit Perut Bisa Mengganggu Aktivitas Seharian, Ini Cara Mencegah dan Mengatasi Sakit Perut

Selain membuat tubuh banyak bergerak dan berkeringat, menari juga bisa membuat suasana hati lebih baik.

Berolahraga disaat pandemi ini, teman-teman harus tetap menaati protokol kesehatan, ya.

Saat teman-teman akan berolahraga di luar rumah dan banyak orang pastikan mengenakan masker.

Jangan lupa tetap jaga jarak saat melakukan olahraga bersama orang lain.

Sebelum memulai olahraga pastikan tubuh dalam kondisi fit dan tidak ada keluhan gejala infeksi apapun.

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT