Bisa Jaga Daya Tahan Tubuh, Ini 4 Makanan yang Mengandung Vitamin C

 

Bobo.id-  Vitamin C itu dibutuhkan agar tubuh tetap sehat dan bugar. Jika tubuh sehat, maka aktivitas dalam kehidupan sehari-hari  tidak akan terganggu. 

Apakah teman-teman tahu fungsi dari vitamin C? Vitamin C berfungsi menjaga daya tahan tubuh dari bakteri, virus, dan penyakit. 

Selain itu, vitamin C juga bagus untuk kesehatan kulit. Lalu, vitamin C ini bisa ditemukan di makanan apa saja, ya?

Vitamin C bisa bersumber dari berbagai makanan. Selain itu, makanan-makanan yang mengandung vitamin C mudah ditemukan di berbagai tempat. 

Berdasarkan Kompas.com, ada beberapa makanan yang mengandung vitamin C tinggi, yaitu:

Baca Juga: Tak Hanya Kekurangan Vitamin C, Sariawan Juga Bisa Disebabkan oleh 5 Hal Ini, Salah Satunya Sering Konsumsi Makanan Pedas

1. Jambu Biji 

Jambu biji bisa menjadi sumber vitamin C. Hal ini karena kandungan antioksidan likopen di dalamnya. 

Berdasarkan penelitian jambu biji itu mengandung 129 mg vitamin C. Kandungan dalam jambu biji tersebut bisa mencukupi kebutuhan harian sebesar 140 persen. 

Vitamin C dalam buah jambu biji juga bisa mengatasi potensi penyakit kanker dan tekanan darah tinggi. 

Baca Juga: Tak Hanya Kekurangan Vitamin C, Sariawan Juga Bisa Disebabkan oleh 5 Hal Ini, Salah Satunya Sering Konsumsi Makanan Pedas

Zat antioksidan likopen dalam jambu biji  itu bisa menghambat pertumbuhan sel kanker dalam tubuh, lo, teman-teman. 

2. Kiwi

Kiwi juga mengandung vitamin C yang tinggi. Buah kiwi yang berukuran sedang itu mengandung 71 mg vitamin C. 

Selain berfungsi untuk daya tahan tubuh, buah kiwi juga bisa mengatasi penyakit stroke dan mengurangi risiko pembekuan darah. 

3. Blackcurrants

Blackcurrants juga mengandung vitamin C yang tinggi. Kandungan buah blackcurrants itu 101 mg.

Kandungan dalam buah blackcurrants ini bisa mencukupi kebutuhan harian tubuh sebesar 112 persen. 

Tidak hanya itu, ternyata buah blackcurrant juga bermanfaat untuk mengatasi penyakit jantung dan kanker. 

Hal ini karena buah blackcurrants mengandung antioksidan yang dikenal dengan nama anthocyanin. 

Zat anthocyanin ini juga yang membuat buah blackcurrants memiliki warna yang pekat. 

Baca Juga: Salah Satu Buah yang Kaya Vitamin C, Ini Nutrisi dan Manfaat Buah Rambutan untuk Tubuh

4. Lemon 

Lemon juga salah satu buah yang mengandung vitamin C yang tinggi.

Kandungan buah lemon itu 83 mg. Kandungan buah lemon ini bisa mencukupi kebutuhan harian tubuh sebesar 92 persen. 

Baca Juga: Pepaya Hingga Stroberi, 5 Buah Ini Ternyata Mengandung Vitamin C yang Lebih Tinggi dari Jeruk

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT