Bobo.id - Teman-teman, untuk mendapatkan gizi seimbang dalam tubuh, kita juga perlu lemak.
Asupan lemak dapat kita temukan pada berbagai makanan.
Contohnya, daging sapi, daging ayam, daging ikan, telur, buah alpukat, kacang-kacangan, yoghurt, dan keju.
Lemak ini berguna untuk menambah energi dan membantu proses penyerapan vitamin.
Namun, tidak semua makanan mengandung lemak baik untuk tubuh kita, ya, teman-teman.
Lemak terdiri dari dua jenis, yaitu lemak baik dan lemak jahat atau lemak jenuh.
Lemak baik yang berguna untuk tubuh kita, sedangkan lemak jenuh berbahaya bagi tubuh karena menimbulkan banyak penyakit.
Lalu, jika kita kekurangan lemak, apakah berbahaya, Bo?
Tentu saja, teman-teman. Oleh karena itu, kita harus selalu menjaga keseimbangan gizi untuk tubuh kita.
Bobo ingin menjelaskan, nih, apa saja bahaya yang kita dapatkan jika kita kurang mengonsumsi lemak baik?
Yuk, cari tahu jawabannya di sini!
1. Kekurangan Vitamin
Salah satu tugas lemak dalam tubuh kita yaitu membantu proses penyerapan vitamin yang larut.
Vitamin ini contohnya vitamin A, D, E, dan K. Jika kekurangan asupan lemak, proses penyerapan vitamin tidak dapat berjalan dengan baik.
Hal ini mengakibatkan tubuh kita tidak bisa menyerap vitamin-vitamin itu dengan optimal.
Efek buruknya, akan meningkatkan resiko penyakit seperti, gusi bengkak, rambut kering, dan nyeri otot.
2. Memperlambat Proses Penyembuhan Luka
Faktanya, tubuh membutuhkan lemak untuk menghasilkan molekul penting yang berguna untuk mengendalikan respons peradangan tubuh.
Jika tubuh kekurangan lemak, maka sangat sedikit molekul yang dihasilkan. Sehingga, penyembuhan luka pun akan berjalan lambat.
Selain itu, vitamin D yang berguna dalam proses pertahanan tubuh jadi tidak bisa bekerja dengan optimal jika tidak ada peranan lemak.
3. Cepat Lapar
Peran lemak untuk tubuh juga baik untuk menahan rasa lapar, teman-teman.
Tidak heran, ya, jika kita mengonsumsi makanan berlemak kita akan cepat merasa kenyang.
Bila tubuh kurang asupan lemak, tidak jarang kita menjadi cepat lapar.
Baca Juga: Tidak Selalu Bikin Gemuk, 8 Makanan Berlemak Ini Malah Bantu Turunkan Berat Badan
4. Rambut Rontok
Jika teman-teman sering mengalami rambut rontok, bisa jadi karena kamu kurang asupan lemak, lo.
Ini dapat terjadi karena lemak memiliki molekul yang disebut prostaglandin.
Molekul ini berperan untuk meningkatkan pertumbuhan rambut.
Kurang asupan lemak, dapat menyebabkan tekstur rambut menjadi kering dan sering rontok karena tidak adanya peranan molekul prostaglandin.
Wah, ternyata itu sebabnya tubuh kita membutuhkan lemak.
Jangan lupa untuk konsumsi lemak baik, ya!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Kompas.com,kemendikbud.go.id |
Penulis | : | Grace Eirin |
Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR