Ternyata Bukan Hanya Gula, 5 Jenis Makanan Ini Juga Bisa Bikin Kadar Gula Darah Naik

Bobo.id - Kadar gula darah yang tinggi di dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai gejala gangguan kesehatan. 

Contohnya seperti mudah mengantuk, merasa lelah, nyeri di bagian perut, sering buang air kecil, hingga sakit kepala. 

Kadar gula dalam darah tidak boleh terlalu tinggi agar tidak mengalami hiperglikema.

Hiperglikema adalah kondisi meningkatnya kadar gula dalam darah, yang umumnya terjadi pada pasien yang mengalami penyakit diabetes.

Namun, jika kebiasaan dan pola hidup kita tidak sehat, maka kadar gula darah juga dapat meningkat dan menimbulkan bahaya untuk kesehatan.

Kebanyakan orang menghindari konsumsi gula atau makanan dan minuman manis untuk mencegah kadar gula darah tinggi di dalam tubuh. 

Padahal, selain gula, ada beberapa jenis makanan yang tidak terasa manis namun dapat tingkatkan kadar gula dalam darah. Apa saja jenis makanan tersebut?

Untuk menghindarinya, yuk, cari tahu penjelasan lengkapnya di sini!

Baca Juga: Jangan Lagi Terlalu Banyak Memakannya, 4 Makanan Ini Ternyata Bisa Turunkan Imun, Termasuk Gula dan Garam

1. Daging Merah

Sebagian orang mungkin belum tahu kalau daging merah dan olahan daging ternyata bisa meningkatkan kadar gula dalam darah. 

Mengonsumsi daging tidak meningkatkan gula darah secara langsung, namun dapat memengaruhi meningkatnya risiko diabetes. 

Penelitian menemukan bahwa orang yang setiap hari makan daging olahan berisiko mengalami diabetes tipe 2 hingga dua kali lipat.

Nah, supaya dapat mencegah kadar gula darah tinggi namun tetap memenuhi kebutuhan protein, kita bisa mengonsumsi dada ayam tanpa kulit.

2. Nasi Putih

Meskipun nasi putih adalah makanan pokok yang kita konsumsi setiap hari, nasi putih ternyata salah satu makanan yang bisa meningkatkan kadar gula darah.

Hal ini karena nasi putih termasuk makanan tinggi karbohidrat dan rendah serat, sehingga bisa diubah dengan cepat menjadi gula dan diserap ke dalam darah.

Oleh karena itu, dianjurkan untuk sesekali kita mengonsumsi nasi merah sebagai pengganti nasi putih.

Baca Juga: Sering Mudah Haus dan Kulit Gatal? Bisa Jadi Tanda Gula Darah Naik, Ini 6 Ciri-cirinya

3. Roti Putih

Roti putih mempunyai kandungan karbohidrat yang tinggi, sehingga dapat meningkatkan kadar gula darah. 

Untuk mengatasinya, kita bisa mengganti roti putih dengan roti gandum yang mengandung banyak serat. 

4. Makanan Siap Saji

Siapa yang masih sering makan makanan siap saji? Makanan siap saji sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan, ya, teman-teman. 

Kandungan lemak, gula, dan karbohidrat yang mampu menyebabkan lonjakan gula darah dalam tubuh setelah dimakan.

5. Minuman Berenergi

Minuman berenergi mengandung natrium dan kalium yang membantu memulihkan cairan dan elektrolit saat kamu dehidrasi.

Sayangnya, kandungan tersebut juga seimbang dengan tingginya gula yang dapat meningkatkan kadar gula darah. 

Baca Juga: Salah Satunya Bisa Tingkatkan Risiko Diabetes, Inilah 5 Alasan Soda Tak Baik untuk Tubuh

Nah, daripada minum minuman berenergi, kita bisa minum air putih atau air kelapa untuk menghilangkan dehidrasi. 

Tonton video ini juga, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT