Masih Bisa Makan Enak, Ini 6 Makanan dan Minuman yang Baik untuk Diabetes

Bobo.id - Saat memiliki masalah pada gula darah yang terlalu tinggi atau diabetes, teman-teman akan disarakan melakukan diet.

Diet ini bukan untuk menurunkan berat badan, tapi mengatur pola makan lebih sehat.

Sering kali saat mendengar kata diet, teman-teman akan membayangkan harus meninggalkan makanan lezat.

Padahal sebenarnya pasien diabetes masih bisa makan enak dan kadar gula darah tetap terkendali.

Berikut beberapa makanan enak dan sehat yang bisa jadi pilihan untuk menu sehari-hari.

1. Labu

Labu adalah salah satu makanan yang bisa membantu mengatasi gula darah, lo.

Makanan ini bisa diolah menjadi sup atau makanan lain yang enak dan menyehatkan.

Pada labu terdapat kandungan serat, antioksidan, dan karbohindrat yang bernama polisakarida.

Baca Juga: Sudah Mulai Musim Durian, Jangan Makan Terlalu Banyak Jika Tak Ingin Alami 4 Masalah Ini

Polisakarida ini memiliki kemampuan untuk mengatur kadar gula dalam darah.

Bahkan labu sudah menjadi salah satu pengobatan tradisional diabetes di Meksiko, lo.

2. Seafood

Siapa bilang orang diabetes tidak bisa makan enak?

Orang dengan diabetes bisa makan beragam jenis seafood yang akan berikan banyak dampak baik untuk pengaturan kadar gula darah.

Berbagai jenis seafood seperti ikan dan kerang merupakan sumber protein, lemak sehat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk tubuh.

Semua kandungan itu memiliki peranan baik dalam mengatur kadar gula darah.

Dengan memiliki kandungan protein yang tinggi, teman-teman bisa memperlambat pencernaan dan mencegah naiknya gula darah dengan cepat.

Tapi sebaiknya makanlah seafood dalam jumlah yang tidak berlebihan, ya.

Baca Juga: Cocok dan Aman untuk Pasien Diabetes, Buat Resep Kue Brownies Tanpa Gula, yuk!

3. Kacang

Orang dengan masalah diabetes bisa juga mengonsumsi beragam jenis kacang, lo.

Kacang, seperti almond bisa menjadi camilan yang enak dan bermanfaat untuk diabetes.

Dalam sebuah penelitian, kacang memiliki pengaruh baik pada orang dengan diabetes tipe dua.

Teman-teman bisa mengonsumsi kacang sejumlah dua ons per hari dan akan membantu menurunkan gula darah dalam tubuh.

4. Alpukat

Camilan sehat lain atau bisa juga dijadikan menu sarapan adalah alpukat.

Makanan ini memiliki manfaat yang baik untuk tubuh dalam mengatur kadar gula darah.

Alpukat pun bisa jadi bahan campuran makanan lain yang enak dan lezat.

Baca Juga: Ternyata Pasien Diabetes Bisa Minum Minuman Manis, Ini 5 Pengganti Gula yang Aman

Buah ini memiliki kandungan lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk tubuh.

5. Jeruk

Buah enak lain yang aman dan justru berikan dampak baik untuk pasien diabetes adalah jeruk.

Walau memiliki rasa manis, jeruk tidak akan membuat kadar gula dalam darah naik.

Justru mengonsumsi jeruk secara rutin akan membantu menurunkan kadar gula darah, lo.

Dalam buah jeruk terdapat kandungan serat dengan senyawa naringenin, polifenol yang bersifat antidiabetes.

Bahkan dengan makan jeruk, teman-teman bisa meningkatkan sensitivitas insulin yang berpengaruh pada gula darah di tubuh.

6. Kimchi

Bagi teman-teman yang suka makanan asam dan mengalami diabetes, kimchi bisa jadi menu makan yang pas.

Baca Juga: Sering Jadi Salah Satu Menu Sarapan Sehat, Ini 4 Bahaya Terlalu Banyak Makan Apel

Kimchi adalah makanan fermentasi yang memiliki kandungan prebiotik, mineral, dan antioksidan sehingga bisa mengatur gula darah tetap normal.

Teman-teman bisa mengonsumsi kimchi dengan nasi merah dan makanan sehat lainnya.

Nah, itu tadi enam makanan enak dan sehat yang aman untuk diabetes.

Bahkan enam makanan ini bisa bantu teman-teman turunkan kadar gula darah.

Namun, sebaiknya tetap berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu, ya.

Tonton video ini, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT