Bobo.id - Puasa pada bulan Ramadan ternyata bisa memberikan manfaat untuk kesehatan.
Bukan hanya sebagai kewajiban untuk umat Islam, proses menahan makan dan minum dari pagi hingga sore ini memberikan dampak baik untuk tubuh, lo.
Lalu apa saja manfaat puasa untuk kesehatan? Selama puasa, teman-teman akan lebih banyak mendapatkan energi bukan dari glukosa melainkan dari keton.
Keton merupakan asam dari proses pembakaran lemak dan proses perubahan keton menjadi energi disebut dengan ketogenesis.
Proses ketogenesis ini akan memberikan banyak dampak baik untuk tubuh termasuk menekan peradangan.
Selain itu akan dijelaskan lima manfaat lain dari puasa untuk kesehatan tubuh.
1. Menurunkan Tekanan Darah
Manfaat pertama dari puasa adalah menurunnya tekanan darah dalam tubuh.
Hal ini terjadi karena adanya perubahan metabolisme dalam tubuh, yakni ketika keton diubah menjadi energi.
Baca Juga: Hati-Hati, 5 Jenis Makanan Ini Bisa Sebabkan Sembelit saat Menjalankan Puasa
Selain itu, puasa juga menyebabkan penurunan insulin yang berakibat pada turunnya tekanan darah.
Oleh karena itu, berpuasa bisa menjadi salah satu cara untuk menurunkan tekanan darah. Pasalnya, tekanan darah yang tinggi di dalam tubuh dapat berujung pada penyakit jantung dan stroke.
2. Menurunkan Berat Badan
Para peneliti juga menemukan fakta bahwa berpuasa dapat mengurangi peradangan, meningkatkan lipid darah, dan membantu penurunan berat badan.
Dalam sebuah penelitian lain puasa disebut dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan penurunan berat badan.
Selama berpuasa, total kalori dalam tubuh tidak berkurang sebagaimana diet ekstrem yang sering dilakukan.
Sebaliknya, orang yang berpuasa hanya menyusun ulang kerangka waktu makan mereka.
3. Meningkatkan Sistem Otak
Dari sebuah penelitian juga disebutkan bahwa puasa bisa memberikan manfaat positif bagi produktivitas otak.
Baca Juga: Coba Menu Sahur Penuh Gizi, Ini Resep Cah Bayam Jamur Tiram yang Mudah Dibuat
Berpuasa akan mendorong otak yang dalam keadaan stres sehingga menghasilkan protein yang dikenal sebagai faktor neurotropik, yang membantu mendorong peremajaan sel induk otak.
Bahkan, puasa juga dapat menurunkan risiko terjadinya alzaimer dan parkinson yang menyerang sistem memori.
4. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Manfaat lain dari puasa yaitu untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
Selama puasa, sistem pencernaan dalam tubuh akan beristirahat karena tidak ada makanan yang perlu dicerna.
Sehingga metabolisme dalam tubuh juga menjadi lebih baik terlebih dalam proses membakar kalori.
Sistem pencernaan yang baik ini memang memberikan dampak besar pada kondisi metabolisme tubuh.
5. Mejaga Kadar Gula Darah
Bagi teman-teman yang memiliki diabetes, puasa bisa jadi hal yang baik dilakukan.
Baca Juga: 5 Trik Atasi Bibir Kering saat Puasa, Perhatikan Menu Makan saat Sahur dan Buka
Selama puasa, tubuh akan mentoleransi gula dengan sangat baik, termasuk glukosa dari karbohidrat.
Bahkan dalam sebuah penelitian, selama puasa kemampuan menyerap gula dalam darah menjadi lebih baik.
Dengan begitu puasa bisa membantu menjaga kadar gula darah di dalam tubuh tetap stabil.
Nah, itu tadi beberapa manfaat menjalankan puasa dari segi kesehatan.
(Penulis: Alinda Hardiantoro/Amirul Nisa)
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia
| Source | : | Kompas.com,hellosehat.com |
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR