Orang Sering Minum Air Putih Saja saat Malas Sahur, Amankah Bagi Kesehatan?

Bobo.id - Sahur merupakan kebiasan umat Islam saat Ramadan untuk makan saat dini hari sebelum mulai berpuasa.

Di Indonesia, makan sahur umumnya dilakukan pada pukul 3 hingga 4 dini hari.

Tak jarang, banyak orang yang mengantuk untuk bangun makan sahur.

Seringkali orang yang malas makan sahur hanya meminum air putih lalu kembali melanjutkan tidur.

Lantas, apa dampak kesehatan hanya minum air putih untuk sahur, ya?

Yuk, kita cari tahu!

Minum Air Saja Saat Sahur

Dilansir dari KOMPAS yang meliput penjelasan dokter sekaligus ahli pangan di Dubai, Shugufta M. Zubair, ternyata kita tidak boleh hanya minum air putih saja saat sahur, lo!

Sebab sahur adalah salah satu kegiatan makan penting selama puasa Ramadan.

Baca Juga: Waktu Sahur Sebaiknya Makan Buah Apa? Ini 5 Buah yang Baik Dikonsumsi saat Sahur

Fungsi makan sahur adalah sebagai bekal tubuh kita untuk menghadapi puasa sepanjang hari.

Untuk sebab itu, makan sahur tidak diperbolehkan hanya minum air putih tanpa asupan gizi lainnya.

Meskipun air putih sangat penting bagi tubuh, tapi kita tak boleh melupakan asupan lainnya, ya!

Ada anggapan yang beredar bahwa banyak minum air putih saat sahur tanpa makan bisa membuat kurus, mencukupi cairan tubuh, dan orang tetap kuat menjalani puasa sepanjang hari.

Ternyata menurut dokter Zubair, itu merupakan hal yang keliru.

Sebab, hanya minum lebih banyak air putih tidak berarti kita jadi lebih tercukupi kebutuhan cairannya.

Karena manfaat air putih ini bersifat jangka pendek. Setelah itu, kita jadi sering buang air kecil.

Agar puasa tetap sehat dan bugar sepanjang hari, perhatikan asupan yang dikonsumsi saat sahur.

Menu Sahur yang Seimbang

Baca Juga: Jangan Lagi Lewatkan Sahur, Ini 4 Dampak Buruknya bagi Tubuh

Menu sahur agar puasa sehat dan bugar sepanjang hari yang banyak mengandung serat, protein, karbohidrat, dan cukup cairan.

Dilansir dari Al Jazeera, menu sahur dengan gizi seimbang adalah:

- Makanan berserat,

- Protein sehat,

- Karbohidrat kompleks, 

- Vitamin dan mineral,

- Kecukupan cairan.

Dengan menu sahur yang tepat, kita bisa menjalani puasa lebih bugar dan lancar tanpa masalah kesehatan.

Agar Tidak Malas Sahur

Baca Juga: Hindari Langsung Tidur, Ini 5 Hal yang Bisa Kita Lakukan Setelah Sahur

Rasa malas sahur ini berkaitan dengan rasa mengantuk saat bangun pada dini hari.

Untuk mencegahnya, teman-teman bisa melakukan hal berikut ini:

- Tidur lebih awal,

- Menyempatkan tidur selama kurang dari satu jam saat siang hari,

- Tidak berbuka dengan makan berlebihan,

- Memasak menu sahur terlebih dulu, sehingga tidak perlu memasak lagi,

- Memasang alarm untuk sahur.

Nah, itu tips untuk bangun sahur, ya, teman-teman.

Mulai sekarang, tinggalkan kebiasaan sahur hanya minum air putih, ya!

Tonton video ini juga, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT