Mengenal Zat Tenaga yang Ada pada Makanan, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD

Bobo.id - Agar tubuh sehat, ada beberapa jenis makanan bergizi yang harus diperoleh tubuh.

Pada materi penjasorkes kelas 3 SD kali ini, teman-teman akan mempelajari tentang zat tenaga yang diperlukan tubuh.

Untuk mendapatkan makanan bergizi, ada tiga jenis zat makanan yang perlu dipenuhi tubuh, yaitu zat tenaga, pengatur, dan pembangun.

Setiap zat makanan tersebut memiliki peran yang berbeda-beda pada tubuh manusia.

Zat tenaga merupakan kandungan dalam makanan yang menghasilkan energi untuk tubuh agar bisa melakukan aktivitas sehari-hari.

Selain itu, zat tenaga juga akan memberikan rasa manis pada makanan serta membantu pembentukan proses pencernaan makanan.

Saat kekurangan zat tenaga, teman-teman bisa merasa lemas dan terasa tidak bertenaga untuk melakukan berbagai aktivitas.

Biasanya zat tenaga akan didominasi dengan berbagai makanan yang memiliki kandungan karbohidrat.

Kandungan karbohidrat itulah yang akan diolah oleh tubuh dan diubah menjadi tenaga.

Baca Juga: Mengenal Zat Pembangun pada Makanan Sehat, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD

Sebagian besar masyarakat Indonesia mendapatkan zat tenaga dari nasi atau beras yang merupakan makanan pokok yang paling umum.

Namun selain itu, sebenarnya masih ada beberapa jenis makanan lain yang memiliki kandungan karbohidrat.

Berikut beberapa makanan yang miliki kandungan karbohidrat tinggi selain nasi.

Makanan yang Mengandung Zat Tenaga

1. Pisang

Selain memiliki vitamin dan bisa juga masuk sebagai zat pengatur dalam tubuh, pisang juga miliki kandungan karbohidrat yang tinggi.

Karena itu, pisang juga masuk dalam makanan yang bisa mengisi posisi sebagai zat tenaga.

Kandungan karbohidrat pada pisang bisa dengan mudah diserap tubuh, karena itu pisang menjadi makanan yang paling cepat mengembalikan tenaga dalam tubuh.

Bahkan kandungan vitamin, potasium, dan serat pada pisang membuatnya menjadi makanan yang lebih sehat lagi.

Baca Juga: Contoh Permainan Tradisional yang Bisa Isi Waktu Luang, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD

2. Jagung

Jagung juga merupakan salah satu bahan makanan yang memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi.

Bahkan makanan ini sering direkomendasikan sebagai makanan pokok pengganti nasi.

Dalam 100 gram jagung terdapat kandungan 25 gram karbohidrat dan 3,36 protein.

Jagung juga menjadi makanan yang dinilai lebih sehat dari pada nasi karena tidak menyebabkan peningkatan kadar gula darah.

3. Oat

Untuk orang yang sedang menurunkan berat badan, pasti sudah tidak asing dengan oat.

Oat merupakan makanan yang berasal dari gandum utuh, sehingga tidak hanya memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi tapi juga kaya akan kandungan serat.

Selain itu pada oat juga terdapat kandungan vitamin B6, tiamin, folat dan niasin yang baik untuk kesehatan tubuh.

Baca Juga: Mengenal Zat Pengatur pada Makanan Sehat, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD

4. Ubi Jalar

Sama seperti jagung, ubi jalar juga sering jadi salah satu bahan makanan yang direkomendasikan sebagai pengganti nasi.

Bahkan jika teman-teman mengonsumsi ubi jalar ungu, bukan hanya memberikan energi pada tubuh, tapi juga bisa memberikan kandungan antioksidan tinggi pada tubuh.

Antioksidan itu bisa mencegah terjadinya kanker dan sebagai antitumor.

Nah, itu tadi beberapa jenis makanan yang miliki kandungan karbohidrat tinggi selain nasi, sehingga bisa berikan tenaga pada tubuh.

Kuis!

Kenapa pisang bisa masuk sebagai zat tenaga?

Petunjuk: Cek halaman 2!

Tonton video ini, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT