5 Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan Setelah Lebaran agar Tubuh Kembali Fit

Bobo.id - Memasuki libur Lebaran, teman-teman mulai menyantap lebih banyak hidangan lezat. 

Terlebih, banyak dari antara kita yang mudik ke kampung halaman ayah dan ibu kita. Sehingga tentu banyak makanan khas yang ingin kita santap. 

Libur Lebaran juga membuat kita tidak melakukan aktivitas secara optimal dan tidak melakukan banyak gerak.

Ini membuat berat badan kita menjadi naik drastis dan bahkan membuat kondisi tubuh menjadi kurnag fit. 

Namun tak perlu panik dulu, ada cara yang membuat teman-teman kembali dalam kondisi tubuh yang fit dan bisa semangat beraktivitas kembali. 

Salah satunya adalah olahraga ringan. Apa saja, ya? Yuk, kita cari tahu bersama. 

1. Jalan Kaki

Setelah libur panjang lebaran, kita kembali beraktvitas seperti biasa. 

Tidak ada salahnya untuk melakukan jalan santai pada pagi hari sebelum beraktivitas atau pada sore hari. 

Baca Juga: Tak Lagi Kelelahan atau Dehidrasi, Ini 5 Jenis Olahraga Ringan yang Dapat Dilakukan ketika Berpuasa

Teman-teman bisa jalan kaki mengelilingi komplek perumahan atau sekedar menuju taman untuk mencari udara segar. Mudah, bukan?

Rutin melakukan jalan kaki ternyata bisa membantu menghihlangkan lelah atau pegal karena terlalu lama berada di kendaraan saat mudik lebaran, lo. 

Masih selaras dengan jalan kaki, teman-teman bisa melakukan jogging.

Ketika teman-teman jogging atau berlari selama 30 menit saja, ternyata itu sudah bisa membakar 500-900 kalori dalam tubuh. 

2. Berenang

Berenang bisa jadi salah satu pilihan untuk teman-teman lakukan setelah lebaran. 

Olahraga ini sangat penting untuk melatih pernapasan dan bisa menjaga tubuh tetap kencang dan bugar.

Selain itu, olahraga renang yang dilakukan secara rutin bisa digunakan sebagai bentuk relaksasi. 

3. Yoga

Baca Juga: Jangan Terlewat, Ini Tips dan Waktu yang Tepat untuk Olahraga Selama Puasa

Olahraga ringan dan mudah lainnya untuk menjaga kesehatan tubuh adalah yoga. 

Bagaimana tidak, selain bermanfaat untuk kesehatan jantung, berlatih yoga juga dapat meningkatkan kelenturan, kekuatan tulang, hingga bisa mengurangi stres, lo. 

Ketika akan melakukan olahraga yoga, jangan lupa untuk siapkan matras yang empuk, ya.

Ini bermanfaat agar saat melakukan yoga kita bisa lebih nyaman dalam melakukan pose atau gerakan yoga.

Ingat, jangan lupa untuk memfokuskan tubuh dan pikiran pada gerakan sekaligus mengatur pernapasan, teman-teman. 

4. Skipping

Libur setelah lebaran, membuat kita mencoba beradaptasi kembali terhadap aktivitas yang sibuk. 

Untuk teman-teman yang tidak sempat melakukan olahraga berat, skipping bisa menjadi pilihan. 

Skipping atau lompat tali adalah olahraga sederhana yang dapat dilakukan siapa pun, dimana pun, dan kapan pun.

Baca Juga: Contoh Soal dan Pembahasan Materi tentang Gerakan Pemanasan dan Pendinginan saat Olahraga

Olahraga ini pun tidak mengeluarkan biaya yang banyak. Cukup dengan tali saja, teman-teman sudah bisa mengurangi berat bedan. 

Ketika kita melakukan skipping selama 10 menit saja, kita sudah bisa membakar 80 kalori. 

5. Bersepeda

Meski teman-teman baru saja melewati hari melelahkan setelah perjalanan panjang lebaran, bersepeda tetap jadi pilihan olahraga ringan setelah lebaran yang tepat dilakukan. 

Bagaimana tidak, olahraga ini tidak memberikan dampak berat dan bisa bermanfaat untuk membangun stamina. 

Selain itu, bersepeda secara rutin juga dapat mengatasi gangguan kecemasan dan stres. 

Dilansir dari halodoc.com, aktivitas ini telah dikaitkan dengan peningkatan kekuatan otak yang akan membantu kita kembali ke rutinitas sekolah setelah liburan.

Nah, itulah lima olahraga ringan yang bisa teman-teman lakukan setelah Lebaran. Selamat mencoba!

Tonton video ini, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT